Каждому из нас важно задать правильный ритм с самого утра и настроить себя на предстоящий день. Однако некоторые, казалось бы, безобидные привычки могут помешать нам находиться в тонусе и негативно повлиять на предстоящий день. В этой статье мы расскажем вам о том, что нельзя делать с утра для того, чтобы ваш день прошел наиболее продуктивно.
Не переставляйте будильник
Никто не любит звук будильника по утрам, ведь просыпаться так не хочется, а соблазн продлить его на 10, а то и на 15 минут весьма велик. Однако мало кто знает, что таким образом мы рискуем нанести урон своему здоровью: как физическому, так и ментальному.
Дело в том, что когда мы откладываем будильник и проваливаемся в дрему, мы запускаем новый цикл сна, который через 10 минут снова прервется тем же будильником. И так - несколько раз.
Таким образом мы подвергаем организм стрессу, ведь после каждого звонка будильника в кровь поступает кортизол - гормон стресса.
Заправляйте постель
По мнению эксперта по формированию привычек Чарльза Дахигга, если вы заправите постель, то ваш день пройдет более продуктивно. Конечно, Хотя и не понятно, где здесь взаимосвязь, возможно не уборка кровати делает людей организованными, а дисциплинированные люди чаще всего заправляют после сна постель.
Тем не менее, Чарльз Дахигга считает эту привычку одной из самый ключевых, способную повлечь за собой перемены в жизни.
Не начинайте утро с кофе
Как бы странно это ни звучало, однако нейрофизиологи считают, что от этой привычки следует отказаться. Дело в том, что после пробуждения у нас в крови выделяется кортизол, который, помимо прочего, отвечает за активность мозга и общую бодрость. Поэтому в кофе мы с утра, на самом деле не нуждаемся.Более того, кофеин, предположительно, вступает в конфронтацию с кортизолом, в результате чего гормон перестает выделяться в нужных количествах. Именно поэтому, любителям данного напитка, так тяжело без него обходиться по утрам.
Не хватайтесь за телефон сразу после пробуждения
Это весьма распространенная привычка, однако не самая полезная. Когда вместо того, чтобы встать с постели и начать новый день, мы начинаем скроллить ленту соц. сетей, у нас теряется запас мотивации, а также время, которое можно было бы потратить с пользой. Кроме того, в новостях бывает мало радостного, что вызывает риск испортить нам настроение с самого утра.
Не собирайтесь в темноте
Осенью и зимой, когда день особенно укорочен, часто приходится собираться в темноте. Если при этом мы не будем включать освещение, мозг просто решит что на дворе ночь и просыпаться совсем не обязательно.
В темное время суток наш организм вырабатывает мелатонин - гормон, помогающий нам засыпать, а утром, после пробуждения, надпочечники синтезируют уже известный нам кортизол, чтобы мы чувствовали себя активнее.
Собираясь в темноте, мы откладываем выработку кортизола, а значит мешаем себе проснуться по-настоящему. Именно поэтому так важно включать свет с утра.
