С раннего детства нас обучают контролировать свои чувства, учат, что эмоции нужно выражать в соответствующих условиях и моментах. Многие из нас помнят детские наставления вроде: «Зачем кричишь, как на улице?» или «Хватит плакать, ты уже взрослый».
Подобным образом, нас учили ограничивать проявление не только положительных, но и отрицательных эмоций: запрещалось кусаться, драться, толкаться. В то же время, важно было научиться защищать себя. Так, родители стремятся подавлять эмоциональные проявления своих детей, но важно осознавать, что подавленные эмоции могут стать причиной серьезных психологических и физических проблем.
Каковы механизмы сдерживания эмоций?
Для подавления эмоций человек должен приложить значительные усилия. Этот процесс осуществляется за счет мышечных блоков в теле. Если человек регулярно сдерживает определенную эмоцию, формируется мышечный блок, который со временем может привести к болям в мышцах, спазмам и дисфункции определенных органов.
Снаружи такие люди кажутся спокойными и невозмутимыми, однако внутри их может терзать шторм невыраженных эмоций. Они опасаются потери своей репутации и статуса, из-за чего стараются скрыть свои истинные чувства, тратя на это массу энергии и постоянно находясь в состоянии стресса. Это приводит к ослаблению иммунитета и различным заболеваниям.
Отрицательные аспекты подавления эмоций
Ограничение в выражении эмоций порождает множество проблем:
- возникновение неврозов и комплексов;
- появление ощущения, что жизнь проходит мимо, создавая впечатление отсутствия контроля над собственной судьбой;
- в сложных ситуациях такие люди склонны оправдывать себя и искать виновных;
- принятие решений не по желанию, а из-за чувства долга;
- невозможность выражать истинные эмоции приводит к эмоциональному холоду;
- чрезмерная обидчивость и злопамятность.
Как невыраженные эмоции отражаются на физическом уровне?
Многие из нас сталкивались или замечали у других ситуации, когда, например, сильная боль в спине не поддается обычному лечению, предписанному при диагнозе остеохондроз. И вдруг боль исчезает сама по себе. Это яркий пример влияния невыраженных эмоций на наше физическое состояние.
Эмоциональная карта нашего тела
Связь эмоций с физическим состоянием давно обсуждается в психологии. Психотерапевт А. Лоуэн в своей работе детально описывает воздействие каждой эмоции на различные части тела.
Вот как, по представлениям телесно-ориентированных психотерапевтов, некоторые невыраженные эмоции могут отражаться на здоровье:
Гнев - увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Хроническое беспокойство - негативно воздействует на селезенку и ослабляет желудок.
Горе, тоска - вызывают проблемы с дыхательной системой.
Стресс - приводит к разнообразным заболеваниям, включая астму, язвы, проблемы с ЖКТ, сердечно-сосудистые болезни, нарушения в работе репродуктивной системы.
Одиночество - снижает иммунитет и способствует развитию сердечных заболеваний.
Страх - изнашивает почки и надпочечники.
Зависть и ревность - отражаются на работе мозга, сердца и желчного пузыря.
Тревога - вызывает расстройства ЖКТ.
Если вы испытываете боли в определенной области тела, а медицинские анализы показывают норму, возможно, стоит обратиться к психотерапевту или попробовать самостоятельно разгрузиться от невыраженных эмоций. Оценить свое состояние поможет клинический опросник невротических состояний.
