Самоконтроль активно поощряется в нашем обществе, но сверхконтроль над своими действиями или эмоциями чаще всего приводит к мышечным зажимам, блокам. Мышечный зажим - это хроническое напряжение мышцы или определенных групп мышц, которое образовалось из-за подавленных эмоций, действий.
Откуда появляются мышечные зажимы?
Для того, чтобы человек эмоционально отреагировал на положительную или отрицательную ситуацию, мозг дает сигналы телу, выработать определенную энергию. Когда человек испытывает страх, гнев, испуг, то мозг выделяет нужное количество энергии, для разрешения сложившейся ситуации. Но люди в современном мире, не всегда могут выругаться, убежать от опасности, применить физическую силу. И получается, что у человека много энергии, но он не может ее выпустить и старается подавить ее в себе. Из-за этого процесса возникают мышечные блоки.
В каких местах можно обнаружить эмоциональные блоки?
Плечи
Шея
Сигнализирует о проблемах в общении с другими людьми. Вам сложно быть самим собой, когда вы взаимодействуете с другими людьми. Поэтому вы стараетесь играть определенную роль, которая уместна в том или ином кругу. Основной проблемой такого поведения является недоверие.
Грудная область спины
Боли в этой области образуются из-за невысказанности, заблокированной печали. Сильное напряжение в этой области возникает из-за потери близких или подавленного состояния.
Поясница
Проблемы в пояснице появляются в результате низкой самооценки, чувства вины, стыда и сексуальные травмы.
Живот
Почему мышечные зажимы опасны?
Если у человека в теле есть мышечный зажим и он не прилагает действия, чтобы от него избавиться, то в результате это все перерастает в психосоматику или хронические заболевания. Мышечное напряжение способно вызвать следующие проблемы со здоровьем:
- Нарушение работы внутренних органов;
- проблемы с ЖКТ (колиты, диарея, вздутие, изжога);
- расстройство психики (апатия, депрессия, тревожность, панические атаки);
- аллергия и астма;
- расстройство менструального цикла;
- кожные заболевания (акне, экзема)
- проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Как можно снять мышечные зажимы?
Прежде чем, пытаться снять мышечный зажим, необходимо точно определить его местонахождение. Чтобы в итоге вы знали с чем вам надо работать. Для снятия мышечных блоков существует множество техник от простых до сложных. К этому процессу нужно подходить серьезно, так как результат зависит только от вас.
Старайтесь прочувствовать все свои эмоции. Например, у вас за день накопилось кучу плохих эмоций, которые вы не смогли сразу же выразить. В таком случае вы можете поговорить с подругой и поделиться своими переживаниями, позвонить родным, сходить в тренажерный зал, прокричаться в открытой местности и т.д.
Описывайте свои эмоции. Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь и это не приведет ни к чему хорошему, то возьмите лист бумаги и ручку и отразите свои мысли, чувства, эмоции в свободной форме.
Тренируйте мышцы. Для этого подойдет йога, растяжка, танцы, плавание. Вам необходимо лишь выбрать то, что по душе.
Обратитесь за помощью к специалисту. Бывают такие случаи, что зажимы в теле уже настолько глубокие, чтобы вы не делали результата нет. То в этом случае вам поможет мануальный терапевт, остеопат, психолог.
