В этой статье мы не будем говорить о психотерапии – это несколько другая область, ее лучше оставить профессионалам. Нас ждут не менее интересные темы, такие как эффективная работа над собой, или, например, влияние мыслей на реальность.
Это как?
Нет, мы не согласны с мистиками вроде Вадима Зеланда, однако такая громкая фраза, как «управление реальностью силой мысли», действительно имеет смысл. Но сначала давайте определимся с терминологией.
Исходя из названия, личностная терапия относится к работе над индивидуальными чертами человека, с серьезными проблемами этой области работают когнитивные психотерапевты. В контексте этой статьи мы поговорим о максимально простых вещах, не требующих вмешательства специалиста.
Как работать над собой?
Для того чтобы решать простейшие проблемы в себе и развиваться, нужно обладать определенными навыками. Первый из них – осознанность. Вы должны четко понимать, зачем совершаете то или иное действие, причем к мыслям и словам этот принцип тоже относится. Это позволит вам лучше контролировать происходящее в голове и не допускать нежелательных для вас изменений. Однако достижение осознанности тоже требует некоторых усилий – и развитого навыка рефлексии.
Что такое рефлексия?
Рефлексия – это способность человека анализировать свое состояние. Во многом рефлексия и осознанность – синонимичные понятия, но рефлексия начинается уже с размышлений о причинах того или иного состояния, поэтому начать лучше с нее. Кстати, потренировать этот навык помогает тест «Взгляни на себя со стороны!».
Попробуйте представить простые и яркие ситуации – сцены ревности, ощущения зависти или обиды, подумайте о реальных причинах переживаний. Например, вы, скорее всего, обнаружите, что ревность связана с неуверенностью в себе или какими-то другими причинами.
Со временем вы сможете гораздо лучше понимать себя, свои основные черты характера и эмоции – и эффективно ими управлять. А что до контроля над реальностью?
Как управлять окружающим миром с помощью силы мысли?
Воспользуемся логикой: что называют реальностью? Это то, что человек может осознать, ведь определение придумано именно им и ориентировано на особенности восприятия вида homo sapiens. И вот, прозвучало нужное слово – восприятие. Перцепция – ключ к управлению реальностью.
В заключениях ко многим статьям мы упоминали, что вы сами вольны выбирать, как реагировать на происходящее вокруг. Действительно, контролируя свою реакцию и восприятие мира, вы его меняете или, как минимум, серьезно снижаете роль обстоятельств в формировании ваших эмоций и состояний. Если вы не позволяете ничему пошатнуть вашу уверенность в себе, вы фактически сопротивляетесь влиянию извне. Это оставляет свой след, ведь у всего есть последствия, что и меняет реальность.
Напоследок приведем простой пример: вы можете искренне засмеяться над самой плохой шуткой, сдержанно, без лишних эмоций принять даже катастрофическую ситуацию и с холодной головой участвовать в ее разрешении – это намного эффективнее паники. Помните, что вы способны контролировать свое тело и разум намного сильнее, чем вы думаете.
