Жертва - это позиция человека, в которой он ощущает себя пострадавшим в любых обстоятельствах или действиях. Такие люди часто используют следующие фразы: «Я ничего не могу поделать…», «Мне всегда не везет», «С этим нужно смириться», «Меня никто не понимает» и т.д. Жертвы перекладывают ответственность за свою жизнь в другие руки: родственникам, друзьям, коллегам, правительству, случаю. Поэтому им так важно найти для себя опеку со стороны.
Откуда берется синдром жертвы?
Синдром жертвы формируется с детства, когда из-за травмирующего события психика пытается защититься и подбирает нужную роль. Тогда человек начинает вести себя так, как удобно и выгодно родителям, учителям. Ребенок в таких случаях старается угодить взрослым, подстраивается под них. А в ответ ждет похвалы и внимания.
Также есть иные причины формирование жертвенного поведения. Например, когда ребенок в детстве с помощью слез и истерик добивается внимания родителей. Если такая стратегия срабатывает, то ребенок ее использует постоянно.
Чем опасна роль жертвы?
В первую очередь, люди с синдромом жертвы перестают жить своими желаниями и не знают чего хотят на самом деле. Они постоянно терпят сложившиеся обстоятельства, занижают свои требования. Например, им сложно отказать человеку, который требует большую скидку. Или они терпят наглость своих друзей.
Другим же такая позиция может показаться выгодной. Так как жертву всегда выслушают, пожелтеют, поддержат и не будут от нее требовать много. Правда в таком сценарии окружающие долго не будут участвовать, прекратят отношения как только им это надоест. Из состояния жертвы сложно выбраться, начать радоваться жизни и выполнять самостоятельно повседневные дела.
5 способов выхода из роли жертвы
Перестаньте жаловаться
Сначала поставьте перед собой цель не жаловаться в течение часа. Если удалось справиться проанализируйте это. Что вы испытывали в процессе диалога, с какими сложностями столкнулись, как вам удалось это сделать, что изменилось и т.д. Потом попробуйте в течение дня, недели и месяца перестать жаловаться.
Делайте то, что хотите
Изучите свои собственные желания, это может быть вкусный завтрак, произвольные танцы, уборка и т.д. Прислушайтесь к себе, чего вы хотите на самом деле? Главное выполняйте свои желания!
Начните делать выбор самостоятельно
Сходите в магазин, купите продукты которые хотите, а не которые привыкли покупать. Выберите вещь или аксессуар без советов друзей или консультанта. Распланируйте свой день, отталкиваясь от своих нужд, а не других людей.
Попробуйте что-то новое
Сходите в место где вы раньше не были. Смените свой привычный маршрут, новым. Послушайте новинки музыки, заговорите с интересующим вас человеком. Приготовьте блюдо по новому рецепту.
Скажите «нет», если вам не хочется помогать людям
Ваш друг снова просит занять деньги, но вы знаете, что он не соблюдает сроки возврата. Просто откажите ему, без оправданий. Подруга просит посидеть с ребенком, а у вас нет желания, смело говорите нет. Если вы отказываете - это не говорит, что вы плохой человек. Вы просто защищаете свои границы, иначе люди начнут пользоваться вами. Совершайте добрые дела, когда вам этого действительно хочется. А не из-за приличия или чувства вины.
