Что мы знаем о синдроме хронической усталости?

Синдро́м хрони́ческой уста́лости относится к разряду психоэмоциональных болезней, характерен для больших городов и мегаполисов. Это - постоянное чувство усталости, которое не покидает даже после продолжительного сна и отдыха.

Что нам известно?

Вспышки заболеваний синдромом хронической усталости начали встречаться в разных городах и странах в течение последних 100 лет:

• 1934 год - Лос-Анджелес;
• 1948 год – Исландия;
• 1955 год – Лондон;
• 1956 год – Флорида.

В 1984 году в США, штат Невада, произошла эпидемия того, что впоследствии назвали синдромом хронической усталости. В то время, по данным практикующего врача Поля Чейни, было зарегистрировано более 200 случаев заболевания. Депрессия, слабость – вот основные симптомы, встречавшиеся у больных.

По данным статистики, около 2,6% населения испытывают усталость настолько сильную, что они уже не в состоянии работать или учиться. Это, как правило, люди в возрасте 40-60 лет, 60-0% которых – женщины. Первое место по заболеваемости занимает Австралия – более 37 человек на 100 тыс. населения. Второе место – США, с 10 человеками на 100 тыс. населения.

Исследования в Австралии и США показали, что причиной синдрома хронической усталости является мутация, которая влечет за собой нарушения структуры рецептора на поверхности иммунных клеток. В 2016 году группа ученых обнародовала исследование, доказывающее существование вируса, возникающего в тот момент, когда иммунитет находится в постоянном напряжении.

Не исключено, что причиной может стать и изменение баланса бактерий в кишечнике – у 80% больных наблюдаются отклонения в содержании таких кишечных бактерий как Faecalibacterium, Roseburia, Dorea, Coprococcus, Clostridium, Ruminococcus, Coprobacillus, а у 90% больных возникает синдром раздраженного кишечника.

Как понять

Основными симптомами синдрома хронической усталости являются:

• полноценный сон не восстанавливает силы;
• частые и беспричинные головные боли;
• сонливость днем;
• трудно заснуть даже после тяжелого физического труда;
• раздражительность;
• частые инфекционные заболевания;
• аллергии;
• ухудшение памяти и концентрации;
• воспаление слизистой оболочки и лимфатических узлов;
• мышечная боль.

Диагностирование в данном случае весьма затруднительно, это долгий процесс исключения всех болезней, которые могут вызвать данные симптомы. Однако же, в данном случае может оказаться неплохим подспорьем методика тестов.

Что делать

Что можно сделать самостоятельно

• правильная организация своего времени – вовремя ложитесь и вставайте, распределяйте обязанности, делайте небольшие перерывы в работе;
• физическая активность – уделяйте хотя бы 30 минут в день тренировкам, проводите время на свежем воздухе;
• здоровый сон – спокойный, глубокий, непрерывный, не менее 8 часов в сутки;
• выберите для себя подходящий режим питания, старайтесь употреблять только качественные продукты;
• меньше курите или не делайте этого вообще – курение нарушает поставку кислорода в организм;
• алкоголь – депрессант и приносит только утомление, а кофеин дает лишь временный подъем активности, сменяющийся усталостью – старайтесь избегать их;
• старайтесь как можно меньше смотреть телевизор, а лучше вообще не делать этого;
• дайте себе разгрузочный день, выключив телефонов и отдохнув дома.

Чем может помочь врач

• определить причины нарушения;
• при необходимости – выписать обезболивающее или антидепрессанты;
• специалист в области реабилитационной медицины может научить планировать день;
• психотерапевт поможет справиться с бессонницей, постоянной депрессией, страхом и беспокойством, научить справляться со стрессовыми ситуациями и вернёт хорошее настроение и уверенность в себе.

В качестве профилактики

• регулярное выполнение физических упражнений улучшает улучшает работу сердца и легких;
• встречайтесь с друзьями, заведите хобби – сделайте свою жизнь приятной;
• не забрасывайте решение своих проблем, учитесь справляться со стрессом и расслабляться.

Пройдите тест на выявление синдрома хронической усталости прямо сейчас!

Вместо того, чтобы долго разбираться в симптомах и преждевременно обращаться к врачу, попробуйте просто пройти тест, причем сделать это можно прямо на нашем сайте!

Изображение в шапке — Alexey Sokolov