অভিধানে যান
অটোজেনিক প্রশিক্ষণ
অটোজেনিক প্রশিক্ষণ, বা অটোজেনিক অনুশীলন, হলো আত্মনিয়ন্ত্রণ ও শিথিলায়নের একটি পদ্ধতি, যা জার্মান মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ইয়োহান এইচ. শুলৎস বিংশ শতাব্দীর গোড়ার দিকে উদ্ভাবন করেন। এই পদ্ধতি মনোচিকিৎসার পাশাপাশি শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা বাড়াতেও জনপ্রিয়।
অটোজেনিক প্রশিক্ষণের মূল ধারণা হলো গভীর শারীরিক ও মানসিক শিথিলতা অর্জনের জন্য স্ব-পরামর্শ ও শিথিলায়ন ব্যবহার করা। নির্দিষ্ট কিছু অনুশীলনের মাধ্যমে পেশির টান ও মানসিক চাপ কমানো এবং রক্তসঞ্চালন উন্নত করা যায়।
অটোজেনিক অনুশীলন ঘুমের মান উন্নত করতে, নেতিবাচক আবেগজনিত অবস্থা কমাতে এবং সামগ্রিক শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। শারীরিক ও আবেগীয় ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য এই পদ্ধতি পেশাগত চিকিৎসা অনুশীলন ও দৈনন্দিন জীবন—উভয় ক্ষেত্রেই ব্যবহার করা যেতে পারে।