অভ্যাস
অভ্যাস (habit) হলো এমন একটি স্বয়ংক্রিয় আচরণ, যা ব্যক্তির সচেতন অংশগ্রহণ বা উল্লেখযোগ্য প্রচেষ্টা ছাড়াই সম্পন্ন হয়। নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে একই কাজ বারবার করার ফলে অভ্যাস গড়ে ওঠে। এগুলো উপকারী হতে পারে, যেমন প্রতিদিন শরীরচর্চা করা বা দাঁত মাজা; আবার ক্ষতিকরও হতে পারে, যেমন ধূমপান করা বা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া।
অভ্যাসের প্রধান বৈশিষ্ট্য:
-
স্বয়ংক্রিয়তা: অভ্যাস প্রায় অবচেতনভাবে এবং উল্লেখযোগ্য প্রচেষ্টা ছাড়াই সম্পন্ন হয়। এগুলো নিয়মিত কাজ ও দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয়ে ওঠে।
-
প্রয়োজন: সাধারণত কোনো নির্দিষ্ট কাজ করার প্রয়োজন থেকে অভ্যাস তৈরি হয়। যেমন, দাঁত পরিষ্কার রাখার প্রয়োজন থেকে প্রতিদিন দাঁত মাজার অভ্যাস গড়ে উঠতে পারে।
-
ইতিবাচক বা নেতিবাচক পুনর্বলন: ইতিবাচক বা নেতিবাচক পরিণতির মাধ্যমে অভ্যাস দৃঢ় হতে পারে। কোনো অভ্যাস অনুযায়ী কাজ করে তৃপ্তি পেলে সেটি আরও দৃঢ় হতে পারে। অভ্যাস অনুযায়ী কাজ করার সঙ্গে নেতিবাচক পরিণতি যুক্ত থাকলেও সেটি আরও দৃঢ় হতে পারে (যেমন, মানসিক চাপের কারণে অতিরিক্ত খাওয়া)।
-
সময় ও স্থান: অভ্যাস সাধারণত নির্দিষ্ট সময় ও স্থানের সঙ্গে সম্পর্কিত। যেমন, সকালে শরীরচর্চা করা কাজ বা স্কুলে যাওয়ার আগের সকালের সময়ের সঙ্গে যুক্ত অভ্যাসে পরিণত হয়।
-
জটিলতা: অভ্যাস সহজ (যেমন, দাঁত মাজা) বা জটিল (যেমন, প্রতিদিন ব্যায়াম করা) হতে পারে।