Entrenamiento autógeno, o autotraining, es un método de autorregulación y relajación desarrollado por el psiquiatra alemán Johannes H. Schultz a principios del siglo XX. Este método es popular tanto en el ámbito de la psicoterapia como para mejorar el bienestar físico y psicológico.
La idea principal del entrenamiento autógeno consiste en usar la autosugestión y la relajación para lograr una relajación física y psicológica profunda. Mediante la práctica de ciertos ejercicios, se puede reducir la tensión muscular, mejorar la circulación sanguínea y disminuir el nivel de estrés.
El autotraining ayuda a mejorar la calidad del sueño, aliviar estados emocionales negativos y contribuye a la salud física y psicológica general. Este método puede utilizarse tanto en la práctica clínica profesional como en la vida cotidiana para mantener el equilibrio físico y emocional.
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