بچپن میں بہت سے لوگوں نے اپنے والدین، اساتذہ یا نگہداشت کرنے والوں سے یہ جملہ سنا ہوتا ہے: ’جب آپ اپنی عزت کریں گے تو دوسرے بھی آپ کی عزت کرنے لگیں گے‘۔ لیکن کم ہی لوگ اسے سنجیدگی سے لیتے ہیں، حالانکہ حقیقت یہی ہے۔ اگر آپ خود اپنی عزت نہیں کرتے تو دوسروں سے عزت کا مطالبہ نہیں کر سکتے۔ عزت نفس کیا ہے؟ سب سے پہلے، یہ اپنی خوبیوں اور خامیوں سمیت خود سے سچی محبت اور اپنی شخصیت کو قبول کرنے کا نام ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنی قدر اور عزت کافی نہیں کرتے تو ہماری یہ تجاویز آپ کے لیے مفید ہوں گی۔
حقیقی زندگی میں عزت نفس
زندگی میں کبھی باصلاحیت اور کامیاب لوگ بھی اپنے بارے میں کم تر رائے رکھتے ہیں۔ اس کے برعکس، بعض لوگ اپنے کام میں ماہر نہ ہونے کے باوجود خود کو بہت اہم سمجھتے اور اپنی عزت کرتے ہیں۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ عزت نفس ہمیشہ حقیقی صلاحیت یا حالات کی عکاسی نہیں کرتی۔ اپنی عزت نفس کا اندازہ لگانے کے لیے ان تین سوالوں کے جواب دیں:
- کیا مجھے اکثر خود اعتمادی کی کمی محسوس ہوتی ہے؟
- کیا مجھے تنقید بہت ناگوار لگتی ہے؟
- کیا توہین کا جواب دینے کے بجائے میرے لیے خاموش رہنا آسان ہوتا ہے؟
اگر آپ نے ان سوالوں کا جواب ’ہاں‘ میں دیا ہے تو ممکن ہے کہ آپ اپنی مناسب عزت نہیں کرتے۔ منفی جواب اس کے برعکس صورت کی نشاندہی کرتے ہیں۔ زیادہ درست جائزے کے لیے ’کیا آپ کی عزت نفس بلند ہے؟‘ ٹیسٹ دیں۔
اپنی سوچ تبدیل کریں
سب سے پہلے آپ کو اپنی عزت نفس بہتر بنانے پر کام کرنا ہو گا۔ اس کے نتیجے میں آپ کے ذہن میں یہ واضح تصویر بننی چاہیے کہ آپ حقیقت میں کون ہیں۔ اس مرحلے پر اپنی مثبت اور منفی خصوصیات کا جائزہ لیں۔ اپنے خوف کو منطقی انداز میں سمجھنے یا اس سے نکلنے کی کوشش کریں۔ مطلوبہ نتیجہ حاصل کرنے کے لیے بہتر ہے کہ آپ اس پر تنہائی میں کام کریں۔
خود کو معاف اور قبول کریں
ہر انسان سے غلطیاں ہوتی ہیں، لیکن ہر کوئی انہی کے بارے میں مسلسل نہیں سوچتا۔ اپنی عزت کرنے والے لوگ صورت حال کا تجزیہ کرتے، نتیجہ اخذ کرتے اور آگے بڑھ جاتے ہیں۔ وہ خود کو معاف کرنا جانتے ہیں اور بار بار اپنی خامیاں نہیں کھوجتے۔ آپ بھی یہی طریقہ اپنائیں: تسلیم کریں کہ کسی صورت حال میں آپ سے غلطی ہوئی، کیونکہ ایسا کسی سے بھی ہو سکتا ہے۔ اس سے سبق سیکھیں اور آگے بڑھیں۔
اپنے بارے میں اچھا سوچیں
اپنے بارے میں منفی انداز میں سوچنا اور بات کرنا چھوڑ دیں۔ ’میں یہ نہیں کر سکتا‘، ’میری عمر بہت زیادہ ہو چکی ہے‘ یا ’مجھے اس کے بارے میں سوچنا بھی نہیں چاہیے‘ جیسے جملے ناکامی اور ادھوری امیدوں کی بڑی وجہ بن سکتے ہیں۔ ایسا نتیجہ نکالنے سے پہلے کم از کم کوشش ضرور کریں۔ جب آپ خود اپنے بارے میں برا کہتے ہیں تو دوسروں کو بھی آپ کی توہین یا تضحیک کا موقع ملتا ہے۔
ذاتی حدود کی حفاظت کریں
صرف آپ ہی اپنی ذاتی حدود طے کر سکتے ہیں اور دوسروں کو ان کے بارے میں بتا سکتے ہیں۔ اس طرح آپ واضح کرتے ہیں کہ آپ کے ساتھ کون سا رویہ قابل قبول ہے اور کون سا نہیں۔ کیا کوئی ساتھی چھٹی کے دن کام کے سلسلے میں فون کرتا ہے؟ اپنی حدود کی حفاظت کے دو طریقے ہیں: فون نہ اٹھائیں یا فون اٹھا کر واضح کر دیں کہ آج آپ کی چھٹی ہے۔ اس کے بعد لوگ آپ کی حدود کا احترام کرنا سیکھیں گے اور غیر مناسب رویے سے گریز کریں گے۔
اپنی آواز سنیں
آپ کے ذاتی اصول اور ضابطے ہو سکتے ہیں، جن کی خلاف ورزی کا کسی کو حق نہیں۔ معاشرہ اکثر توقع کرتا ہے کہ نوجوان 23 سال کی عمر تک شادی کر لیں اور ان کے بچے بھی ہوں۔ اگر آپ ایسا نہیں چاہتے تو معاشرتی رائے کے اثر میں نہ آئیں۔ اپنی پسند کے مطابق زندگی گزاریں اور اس پر احساس جرم میں مبتلا نہ ہوں۔ یہی اصول دوسرے اہم معاملات پر بھی لاگو ہوتا ہے۔
نئی چیزیں سیکھیں
اپنی شخصیت اور صلاحیتوں کو بہتر بناتے رہیں، ایک ہی جگہ نہ رکیں۔ اس طرح آپ اپنی شخصیت کے نئے پہلو دریافت کر سکتے ہیں اور نئے، دلچسپ لوگوں سے مل سکتے ہیں۔ دوسرے بھی آپ کو ایک دلچسپ شخصیت کے طور پر دیکھیں گے۔ اس کے لیے ضروری نہیں کہ آپ لائبریری میں بیٹھ کر مسلسل کتابیں پڑھیں۔ آپ رقص، غیر ملکی زبانیں، دست کاری یا کسی دلچسپی کے کلب میں شامل ہونے جیسی سرگرمیاں اپنا سکتے ہیں۔
ہماری اندرونی دنیا ہماری بیرونی زندگی پر اثر انداز ہوتی ہے۔ آپ اپنے ساتھ جیسا رویہ رکھتے ہیں، اس کی جھلک دوسروں کے ساتھ آپ کے تعلقات میں بھی نظر آتی ہے۔ یاد رکھیں کہ آپ منفرد ہیں، اور صرف یہی بات آپ کی قدر کرنے کے لیے کافی ہے۔
