یک طرفہ محبت آپ کی عزت نفس اور ذہنی صحت کو شدید متاثر کر سکتی ہے۔ جب وہ شخص جس کے لیے آپ کے دل میں جذبات ہوں بے رخی دکھائے، تو آپ کا مزاج خراب ہو سکتا ہے، اپنے آپ سے عدم اطمینان پیدا ہو سکتا ہے اور آپ لوگوں سے الگ تھلگ رہنے لگ سکتے ہیں۔ مزید یہ کہ یک طرفہ محبت کے بارے میں مسلسل سوچنا شدید ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے۔ اس صورت حال سے کیسے بچا جائے اور ایسے شخص کے بارے میں سوچنا کیسے چھوڑا جائے جو آپ کے جذبات کا جواب نہیں دیتا؟ ہماری یہ تحریر اس بارے میں تفصیل سے بتائے گی۔
معلوم کریں کہ اصل میں آپ کو کس چیز نے بے چین کر رکھا ہے
سب سے پہلے اپنی ’جذباتی کڑیاں‘ تلاش کریں، یعنی اس شخص کے وہ رویے اور جذبات جن سے آپ کو خوشی اور اطمینان ملتا تھا۔ ان کڑیوں کو پہچاننے کے لیے اپنے آپ سے چند اہم سوال پوچھیں:
- اس شخص کی کون سی بات آپ کو متاثر کرتی تھی؟
- آپ دونوں مل کر کیا کرتے تھے جس سے آپ کو خوشی ملتی تھی؟
- آپ نے اس شخص سے کون سی امیدیں اور توقعات وابستہ کر رکھی تھیں؟
- یہ شخص دوسرے لوگوں سے کس طرح مختلف تھا؟
- آپ دونوں کن جگہوں پر ساتھ گئے تھے؟
- اس شخص نے آپ کے لیے ایسا کیا خاص کیا تھا جس کی وجہ سے آپ اسے پسند کرنے لگے؟
ان سوالوں کے جواب لکھ کر، پوری دیانت داری اور تفصیل سے دیں۔ مثال کے طور پر، کسی مرد کو ایک خاتون کے لطیفے، ہنسانے کی صلاحیت اور بے تکلف کر دینے کا انداز خاص طور پر پسند آیا ہو، کیونکہ اس سے پہلے کوئی ایسا نہ کر سکا ہو۔ یہی آپ کی ’جذباتی کڑی‘ ہو گی۔
اپنی وابستگی کی وجوہات سمجھیں
اس شخص سے متعلق آپ کی یادیں کچھ مخصوص احساسات سے جڑی ہیں جو اس کے ساتھ میل جول کے دوران پیدا ہوئے تھے۔ ان میں جسمانی قربت کا احساس، لمس، خاص کشش، نرمی اور کھلا پن شامل ہو سکتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ یہ احساسات صرف عارضی خوشی دیتے ہیں جو وقت کے ساتھ کم ہو جاتی ہے۔
اس شخص کی یاد دلانے والی چیزیں ہٹا دیں
یہ مشورہ بہت واضح ہے اور بہت سے ماہرین بھی اکثر یہی کہتے ہیں۔ ذاتی اشیا، تحائف اور تصاویر ہٹانے کے ساتھ ساتھ وہ موسیقی بھی حذف کرنا اہم ہے جو آپ کو اس شخص کی یاد دلاتی ہو، نیز اس سے وابستہ خوشبوؤں اور دوسری چیزوں سے بھی دور رہیں۔
اپنے اندر کے جذبات کو پرسکون کریں
کاغذ اور قلم لیں اور درج ذیل سوالوں کے جواب لکھیں:
-
اگر آپ اس شخص سے رابطہ برقرار رکھتے ہیں تو آپ کو کیسا محسوس ہو گا؟
-
جب آپ اس شخص کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیں گے تو آپ کی زندگی کس طرح بہتر ہو گی؟
-
اگر آپ اس شخص سے رابطہ ختم نہیں کرتے تو آپ کو کتنی تکلیف ہو گی؟
-
زیادہ برا کیا ہے: یک طرفہ محبت میں مبتلا رہنا یا اپنی عزت نفس کھو دینا؟
اپنے جواب زیادہ سے زیادہ تفصیل سے لکھیں اور ہر سوال کی اصل بات کو گہرائی سے سمجھیں۔ جب بھی آپ کے خیالات دوبارہ اس شخص کی طرف جائیں، اپنی لکھی ہوئی باتیں پھر پڑھیں۔
’جذباتی کڑیوں‘ کو توڑیں
اس کے لیے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ خوشی اور زندگی کا اطمینان آپ کے اپنے اختیار میں ہے، کسی دوسرے شخص کی موجودگی پر منحصر نہیں۔ کچھ نیا سیکھیں، زندگی کی اچھی باتوں سے لطف اٹھائیں اور ایسے لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں جو آپ کو خوشی دیتے ہیں۔
سمجھیں کہ آپ کو انسان سے نہیں، اس کے تصور سے محبت ہوئی تھی
جن خوشگوار احساسات کا آپ نے تجربہ کیا، وہ بڑی حد تک آپ کے اپنے تخیل میں بنے تھے۔ آپ نے اس شخص کو مثالی سمجھ لیا تھا، حالانکہ حقیقت میں وہ ایک عام انسان ہے۔ جب آپ اپنے ذہن میں بنائی ہوئی اس مثالی تصویر کو ختم کریں گے تو آپ محسوس کریں گے کہ جذبات آہستہ آہستہ کم ہونے لگے ہیں۔
یہ جاننے کے لیے کہ یہ احساس اب بھی آپ کو کتنی شدت سے جکڑے ہوئے ہے، ’آپ کتنی شدت سے محبت میں مبتلا ہیں؟‘ ٹیسٹ دیں۔
