اگر آپ یا آپ کے کسی قریبی شخص کا اداس مزاج مسلسل دو ہفتوں تک برقرار رہے، خودکشی کے خیالات آئیں، اور نیند اور بھوک میں مسائل ہوں تو یہ ڈپریشن کی واضح علامات ہیں۔ ایسی صورت میں کیا کرنا چاہیے؟
ڈپریشن کی تشخیص اور علاج
سب سے پہلے کسی ماہر نفسیات سے وقت لیں۔ وہ آپ کی شکایات سنیں گے، تشخیص کریں گے اور آپ کی کیفیت کا جائزہ لیں گے۔ ان مراحل کے بعد وہ درست تشخیص سے آگاہ کریں گے اور آئندہ کے اقدامات کے لیے رہنمائی دیں گے۔
ڈپریشن کے علاج کے تین طریقے استعمال ہوتے ہیں: سائیکوتھراپی، ادویات سے علاج، یا سائیکوتھراپی کے ساتھ ادویات سے علاج۔ درمیانی یا شدید ڈپریشن میں عموماً ادویات تجویز کی جاتی ہیں۔ ماہر نفسیات مریض کے لیے مناسب ادویات منتخب کرتے ہیں اور ان کی خوراک اور استعمال کی تعداد احتیاط سے طے کرتے ہیں۔
ایسی صورت میں علاج ادویات سے شروع کیا جاتا ہے تاکہ بنیادی علامات کم ہوں اور مریض کو فوراً اپنے اندرونی مسائل کی گہرائی میں جانے پر مجبور نہ ہونا پڑے۔ سائیکوتھراپی بھی ضروری ہوتی ہے، لیکن اس مرحلے پر یہ گہری تھراپی کے بجائے زیادہ تر معاون کردار ادا کرتی ہے۔
اگر کسی شخص کو ہلکا ڈپریشن ہو تو ماہر علاج کا آغاز سائیکوتھراپی سے کرتے ہیں۔ ڈپریشن کے علاج کے لیے بہت سے ماہرین کوگنیٹو سائیکوتھراپی استعمال کرتے ہیں۔ اس تھراپی کا مقصد اپنے بارے میں اور اردگرد کی دنیا کے متعلق شخص کے خیالات کو بدلنا ہے۔ کبھی سائیکوتھراپی سے مطلوبہ فائدہ نہیں ہوتا، مثلاً جب مریض تھراپی میں کام کرنے کے لیے تیار نہ ہو۔ ایسی صورت میں ادویات تجویز کی جاتی ہیں۔
اہم!
یاد رکھیں، آپ جتنی جلد مدد لیں گے، صحت یابی کے امکانات اتنے ہی زیادہ ہوں گے۔ ماہر سے رابطہ کرنے میں تاخیر نہ کریں۔ اپنی کیفیت کا ابتدائی اندازہ لگانے کے لیے ڈپریشن کی سطح کا ٹیسٹ دیں۔
اینٹی ڈپریسنٹس کتنے عرصے تک لینے چاہییں؟
اکثر ڈاکٹر اینٹی ڈپریسنٹس 6 ماہ تک لینے کی ہدایت کرتے ہیں، کیونکہ ان ادویات کا اثر 3 سے 4 ہفتوں میں ظاہر ہوتا ہے۔ بعض اوقات ابتدا میں اینٹی ڈپریسنٹس کی کم خوراک دی جاتی ہے اور پھر ڈاکٹر اسے بتدریج بڑھاتے ہیں۔
اینٹی ڈپریسنٹس کو تین گروہوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے:
محرک
یہ ان افراد کو دی جاتی ہیں جن کی کام کرنے کی صلاحیت کم ہو، توانائی نہ ہو اور بے حسی غالب ہو۔
سکون آور
یہ زیادہ اینگزائٹی، متعدد فوبیاز یا نیند کی خرابی میں مبتلا افراد کی مدد کرتی ہیں۔
متوازن
یہ ادویات اینگزائٹی کے ساتھ یا سست روی والے ڈپریشن میں تجویز کی جاتی ہیں۔
ڈپریشن سے بچاؤ
ڈپریشن پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے درج ذیل اقدامات کریں:
- صحت مند نیند لیں، روزانہ کم از کم 8 گھنٹے۔
- متوازن غذا کھائیں اور اپنی خوراک میں پھل اور سبزیاں ضرور شامل کریں۔
- اپنے دن کی منصوبہ بندی کریں، اس سے اچانک پیش آنے والے معاملات اور ذہنی تناؤ والی صورت حال سے بچنے میں مدد ملے گی۔
- اپنی صحت کا خیال رکھیں۔
- اپنے اہل خانہ اور قریبی لوگوں کے لیے وقت نکالیں۔
- اپنے جذبات کا اظہار کریں۔
- ورزش کریں۔
- اپنے لیے وقت نکالیں۔
