جو لوگ خود ترسی کا شکار ہوتے ہیں، وہ مسلسل بے دلی محسوس کرتے ہیں اور معمولی کاموں کے لیے بھی ان میں توانائی نہیں ہوتی۔ وہ اپنے مسائل حل نہیں کرنا چاہتے، اس لیے ہر ممکن طریقے سے ان سے بچتے ہیں۔ ایسے لوگ کسی ایسے نجات دہندہ کے منتظر رہتے ہیں یا اسے تلاش کرتے ہیں جو انہیں فکروں اور پریشانیوں سے پاک آرام دہ زندگی دے سکے۔
لیکن ایک اور زیادہ مؤثر طریقہ بھی ہے، جس سے آپ کو کسی نجات دہندہ کی تلاش نہیں کرنی پڑتی۔ یہ خود پر کام کرنا ہے۔ یہ طریقہ مشکل ضرور ہے، مگر بہت مؤثر ہے اور اس کے نتائج دیرپا ہوتے ہیں۔ یہ جذباتی پستی سے نکلنے میں مدد دیتا ہے، جس کے نتیجے میں خود ترسی کم ہو جاتی ہے۔ یہ کیسے ممکن ہے؟ مضمون آخر تک پڑھیں اور جانیں!
خود ترسی کی نشانیاں
- بے دلی، رنجش اور چڑچڑاپن محسوس ہونا۔
- ہر پریشانی کا ذمہ دار دوسروں کو سمجھنا۔
- اپنی زندگی کی ذمہ داری قبول کرنے کے لیے تیار نہ ہونا۔
- دنیا کو صرف اچھے یا برے کے خانوں میں دیکھنا۔
- خود کو ناکام سمجھنا اور یقین رکھنا کہ اپنے اندر کوئی صلاحیت نہیں۔
- ماضی کو چھوڑنے پر آمادہ نہ ہونا۔
خود ترسی سے کیا فائدہ محسوس ہوتا ہے؟
- اپنی ذمہ داری سے بچنا۔ انسان خود کو یقین دلاتا ہے کہ کسی صورت حال میں اس کا کوئی قصور نہیں۔ سب کچھ جان بوجھ کر اس کے خلاف کیا گیا اور وہ محض بے احتیاطی سے اس جال میں پھنس گیا۔
- اخلاقی برتری کا احساس۔ دل آزردہ شخص روتا ہے، تکلیف پہنچانے والے کے عمل کی مذمت کرتا ہے اور خود پر ترس کھاتا ہے۔ اسے لگتا ہے کہ وہ اس شخص جیسا نہیں بلکہ اس سے بہتر ہے۔
- اپنی غلطی ماننے کے بجائے دوسروں کو قصوروار ٹھہرانا آسان ہوتا ہے۔ ایسے لوگوں کے لیے غم میں ڈوبے رہنا اور مسئلے کو بڑھا چڑھا کر دیکھنا زیادہ آسان ہوتا ہے۔ اس طرح وہ خود کو خاص اور عام لوگوں سے مختلف سمجھتے ہیں۔ انہیں لگتا ہے کہ وہ بے عیب ہیں، جبکہ ان کے اردگرد موجود لوگ ایسے نہیں۔
خود ترسی کی وجوہات
حقیقت سے بہت زیادہ توقعات
کوئی بھی غیر متوقع صورت حال شکایت کرنے والے شخص کو پریشان کر سکتی ہے۔ اگر وہ کام پر دیر سے پہنچے تو اس کا ذمہ دار آہستہ چلنے والی پبلک ٹرانسپورٹ کو قرار دیتا ہے۔ اگر رپورٹ میں غلطی ہو جائے تو اسے کمپیوٹر سسٹم کی خرابی کا نتیجہ سمجھتا ہے۔
بیماری کا حد سے زیادہ وہم
خود ترسی کا شکار لوگ آسانی سے اپنے اندر کسی نہ کسی بیماری کی علامات تلاش کر لیتے ہیں۔ وہ زیادہ تر وقت خود کو بیمار محسوس کرتے ہیں۔ کبھی سر میں درد ہوتا ہے، کبھی پیٹ یا گلے میں، وغیرہ۔ اسی لیے وہ اپنے جسم کی ہر کیفیت پر گہری نظر رکھتے ہیں اور علاج کے معاملے میں ضرورت سے زیادہ محتاط رہتے ہیں۔
دوسروں کی رائے پر انحصار
خود مختار اور اپنی عزت کرنے والے لوگ یہ فیصلہ خود کرنا پسند کرتے ہیں کہ کسی صورت حال میں انہیں کیا کرنا چاہیے۔ انہیں دوسروں کے مشوروں، رائے یا احکامات کی ضرورت نہیں ہوتی۔ لیکن مسلسل شکایت کرنے والے لوگوں کا معاملہ اس کے برعکس ہوتا ہے، کیونکہ وہ ذمہ داری قبول نہیں کرنا چاہتے۔
امید کی کوئی کرن نظر نہ آنا
جب ایسے لوگ کسی بحرانی صورت حال میں پھنس جاتے ہیں تو مشکلات پر قابو پانے کے لیے ہمت جمع کرنے کے بجائے اپنی توانائی خود پر تنقید کرنے میں لگا دیتے ہیں، مایوس ہو جاتے ہیں اور اس کیفیت سے نکلنے کی کوشش نہیں کرتے۔ انہیں لگتا ہے کہ حالات اب کبھی بہتر نہیں ہوں گے۔
خود ترسی سے کیسے نکلیں؟
مثبت خود کلامی
اس مقصد کے لیے مراقبہ، مثبت جملوں کی تکرار اور یوگا مددگار ہو سکتے ہیں۔ مثبت خود کلامی سے متعلق مواد سنیں، دیکھیں اور پڑھیں، اور مشقیں کریں۔ ان سب کا بنیادی پیغام یہ ہے کہ آپ تمام مسائل پر قابو پا سکتے ہیں اور آپ کے سابقہ تجربات آپ کو مزید قوت اور توانائی دیتے ہیں۔
دوسروں کی رائے سے آزادی
آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ بالغ ہیں اور ہر معاملے میں دوسروں کی رائے کی طرف دیکھنا ضروری نہیں۔ کوئی اجنبی آپ کی زندگی کی پوری کہانی نہیں جانتا، اس لیے اسے آپ پر تنقید کرنے یا بن مانگے مشورے دینے کا حق نہیں۔ اپنے اردگرد کے لوگوں کو ایسا رویہ اختیار کرنے سے روکیں۔ سوچیں کہ آپ کے لیے واقعی کس کی رائے اہم ہے؟ وہ رائے آپ کے لیے کیوں اہم ہے؟ کیا آپ اس شخص کو خوش کرنا چاہتے ہیں یا وہ آپ کو آگے بڑھنے کی ترغیب دیتا ہے؟
رویے کا نیا انداز
کیا آپ کو اکثر دوسروں کے رویے سے دکھ پہنچتا ہے؟ کیا آپ سوچتے ہیں کہ وہ ایسا کیسے کر سکتے ہیں؟ اگر آپ مسلسل دل آزردہ یا محروم محسوس نہیں کرنا چاہتے تو اپنے رویے کا انداز بدلیں۔ اگر لوگوں سے اپنی بات براہ راست کہنا مشکل لگتا ہے تو چھوٹی چھوٹی باتوں سے مشق شروع کریں۔ اگر آپ اپنے نقصان کے باوجود انکار نہیں کر پاتے تو اب ’نہیں‘ کہنا سیکھنے کا وقت ہے۔
اور یہ جاننے کے لیے کہ زندگی کے کس حصے میں سب سے بڑی کمی ہے، ’خوشی کے لیے آپ کو کس چیز کی کمی ہے؟‘ ٹیسٹ مدد دے سکتا ہے۔
