اپنے غصے کی سطح جانیں

غصے کی سطح جاننے کا یہ ٹیسٹ آپ کے جلد غصے میں آنے اور معاندانہ رویے کا جائزہ لیتا ہے۔ اسے جوڈتھ ایم سیگل کے نظریے کی بنیاد پر تیار کیا گیا ہے۔

غصہ جارحیت نہیں ہے۔ ان دونوں کی نوعیت مختلف ہے۔ جارحیت رویے کی ایک صورت ہے جس میں فعال مزاحمت شامل ہوتی ہے۔ کبھی جارحیت لوگوں کو اپنے اردگرد کے حالات سے ہم آہنگ ہونے میں مدد دیتی ہے۔ اور کبھی، اگر لوگ خود پر قابو نہ رکھ سکیں، تو یہ ان کے لیے مسائل پیدا کر سکتی ہے۔ جارحیت مختلف صورتوں میں ظاہر ہو سکتی ہے: زبانی، جسمانی، بالواسطہ یا براہ راست۔ لیکن عموماً جارحانہ رویے کے پیچھے جذبات اور احساسات ہوتے ہیں، جیسے غصہ، شدید طیش، نفرت اور ناراضی۔ اس لیے غصہ ایک ایسا جذبہ ہے جو کسی بات سے ناخوشی، برہمی یا پیش آنے والے حالات پر شدید ناراضی کی صورت میں ظاہر ہوتا ہے۔ غصہ ممکنہ طور پر مختلف قسم کے جارحانہ رویوں کا باعث بن سکتا ہے۔

غصے کی سطح جاننے کے اس ٹیسٹ میں مجموعی سطح اور اس کی 4 اضافی اقسام کا جائزہ لیا جاتا ہے:

1. جلد غصے میں آنا؛
2. باہر ظاہر ہونے والا غصہ؛
3. اندرونی (پوشیدہ) غصہ؛
4. معاندانہ رویہ۔

یوں غصے کی سطح جاننے کا یہ ٹیسٹ دے کر آپ جان سکیں گے کہ آپ کو کتنی بار غصہ آتا ہے اور یہ کن صورتوں میں زیادہ ظاہر ہوتا ہے۔ کیا شروع کریں؟