لغت میں
آٹوجینک ٹریننگ
آٹوجینک ٹریننگ، جسے آٹو ٹریننگ بھی کہا جاتا ہے، خود انضباط اور سکون حاصل کرنے کا ایک طریقہ ہے جسے جرمن ماہر نفسیات یوہانس جی شلٹز نے 20ویں صدی کے آغاز میں تیار کیا تھا۔ یہ طریقہ نفسیاتی علاج کے ساتھ ساتھ جسمانی اور ذہنی بہبود بہتر بنانے کے لیے بھی مقبول ہے۔
آٹوجینک ٹریننگ کا بنیادی تصور خود تلقینی اور سکون کی مشقوں کے ذریعے جسمانی اور ذہنی طور پر گہرا سکون حاصل کرنا ہے۔ مخصوص مشقیں کرنے سے پٹھوں کا تناؤ کم کیا جا سکتا ہے، دوران خون بہتر بنایا جا سکتا ہے اور ذہنی دباؤ کی سطح کم کی جا سکتی ہے۔
آٹو ٹریننگ نیند کا معیار بہتر بنانے، منفی جذباتی کیفیتوں کو کم کرنے اور مجموعی جسمانی و ذہنی صحت بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔ جسمانی اور جذباتی توازن برقرار رکھنے کے لیے یہ طریقہ پیشہ ورانہ طبی عمل اور روزمرہ زندگی، دونوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔