Luyện tập tự sinh
Luyện tập tự sinh (autogenic training) là một phương pháp tự điều chỉnh và thư giãn do bác sĩ tâm thần người Đức Johannes H. Schultz phát triển vào đầu thế kỷ 20. Phương pháp này phổ biến cả trong lĩnh vực liệu pháp tâm lý lẫn việc nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần.
Ý tưởng chính của luyện tập tự sinh là sử dụng tự ám thị và thư giãn để đạt được trạng thái thư giãn sâu về thể chất và tinh thần. Thông qua việc thực hành một số bài tập nhất định, người tập có thể giảm căng cơ, cải thiện tuần hoàn máu và giảm mức độ căng thẳng.
Luyện tập tự sinh giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, làm dịu các trạng thái cảm xúc tiêu cực và góp phần nâng cao sức khỏe thể chất cũng như tinh thần nói chung. Phương pháp này có thể được sử dụng trong thực hành lâm sàng chuyên môn cũng như trong đời sống hằng ngày để duy trì sự cân bằng về thể chất và cảm xúc.