إلى القاموس
التدريب الذاتي المنشأ
التدريب الذاتي المنشأ، أو التدريب الذاتي، هو أسلوب للتنظيم الذاتي والاسترخاء طوّره الطبيب النفسي الألماني يوهانس هاينريش شولتز في أوائل القرن 20. ويحظى هذا الأسلوب بشعبية في مجال العلاج النفسي وكذلك في تعزيز العافية الجسدية والنفسية.
تتمثل الفكرة الأساسية للتدريب الذاتي المنشأ في استخدام الإيحاء الذاتي والاسترخاء للوصول إلى حالة عميقة من الاسترخاء الجسدي والنفسي. ومن خلال ممارسة تمارين محددة، يمكن تقليل توتر العضلات وتحسين الدورة الدموية وخفض مستوى التوتر النفسي.
يساعد التدريب الذاتي على تحسين جودة النوم وتخفيف الحالات الانفعالية السلبية، ويسهم في تعزيز الصحة الجسدية والنفسية بوجه عام. ويمكن استخدام هذا الأسلوب في الممارسة السريرية المتخصصة وفي الحياة اليومية على حد سواء، للحفاظ على التوازن الجسدي والانفعالي.