Наверняка каждый слышал, наблюдал или был участником ситуации, когда родители отрицательно относятся к самовыражению ребенка. Запрещают ему повышать голос, спорить, высказывать свое мнение.
В результате подобных действий, ребенок испытывает стыд, страх наказания за то или иное действие. Самое главное, что такие ограничения запрещают ребенку быть самим собой. Соответственно у ребенка появляются следующие проблемы: отсутствие спонтанности, страх при взаимодействии с окружающими, ему сложно отстаивать свои интересы.
Чем плох страх самовыражения?
В школьные годы дети боятся выделиться из толпы и предпочитают отмалчиваться, быть незаметными. При этом, они завидуют более смелым одноклассникам, которые не боятся проявлять себя. Вторые получают в школе признание, они популярны и имеют много друзей, чем не могут похвастаться первые.
Во взрослой жизни данный страх не испаряется, а продолжает усложнять жизнь человеку. Из-за страха самовыражения люди упускают выгодные предложения, им не удается добиться высоких результатов в карьере. Они тратят много энергии, а выхлоп из этого получается минимальный.
Как избавиться от страха?
Отслеживайте свои эмоции
Обратите внимание при каких обстоятельствах у вас возникает этот страх. Как он проявляется? Что вы думаете в такие моменты? Почему вы думаете именно в том направлении? Это действительно ваши мысли или навязанные обществом идеи? Данные вопросы помогут провести самоанализ и прийти к верному решению.
Учитывайте свои желания
Научитесь отделять мнение других людей о вас от своего собственного. Чтобы избежать недовольство людей или чувства вины, многие идут наперекор своим желаниям, только ради того, чтобы их действия одобрили. Поэтому так важно принимать решения отталкиваясь от своих интересов. При этом вы должны понимать, что всем не угодишь. Всегда найдутся люди, которые будут чем-то недовольны. И не факт, что их претензии будут обоснованы, к ним нужно относиться проще. Защищайте свои личные границы и не позволяйте на них посягать другим людям.
Начните уважать себя
Каждая личность имеет ценность, надо лишь научиться защищать ее. Не позволяйте другим людям поступать с вами так, как им вздумается. Вы имеете полное право отказать человеку в его просьбе, если вас это не интересует. Не согласиться с чьим-то мнением, поступить так, как считаете нужным.
Полезные упражнения
«Я боюсь, а многие этого не боятся»
Когда вам нужно принять какое-то несвойственное для вас решение, выполните это упражнение. Произнесите эту фразу в слух: «Я боюсь (указываете свой страх), а многие этого не боятся». После того как произнесли, постарайтесь обосновать свой страх. Действительно ли этот страх имеет серьезную подоплеку, или он нерациональный? Что именно не дает вам действовать? Данное упражнение позволяет понять корень страха и готовность его преодолеть.
«Проработка болезненных эмоций»
Когда вы испытываете сильную эмоцию, постарайтесь понять, что именно с вами происходит. Почувствуйте свои телесные ощущения, в какой части тела вы испытываете неприятные ощущения. Не нужно отрицать эту эмоцию или бороться с ней, просто примите ее. Проанализируйте эту эмоцию. Какие мысли, ощущения появляются вместе с ней? Знакомо ли вам данное состояние? Сделайте глубокий вдох и поймите, что при вашем желании, негативные эмоции не смогут испортить ваше настроение. Когда вы контролируете их, то вам удается провести продуктивнее день.
Чтобы преодолеть страх самовыражения, надо делать маленькие шаги вперед. Это лучше делать постепенно, не торопясь. Тогда вы сможете осознать происходящее и прожить эти моменты без нервного напряжения. Не ошибается тот, кто ничего не делает!
