Gewohnheit
Eine Gewohnheit (habit) ist eine automatisierte Handlung, die ohne bewusste Beteiligung oder erhebliche Anstrengung einer Person ausgeführt wird. Gewohnheiten entwickeln sich, wenn dieselbe Handlung unter bestimmten Bedingungen wiederholt ausgeführt wird. Sie können nützlich sein, etwa tägliche Gymnastik oder Zähneputzen, oder schädlich, etwa Rauchen oder der Verzehr ungesunder Lebensmittel.
Die wichtigsten Merkmale von Gewohnheiten:
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Automatisierung: Gewohnheiten werden nahezu unbewusst und ohne erhebliche Anstrengung ausgeführt. Sie werden Teil der Routine und des Alltags.
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Bedürfnis: Gewohnheiten entstehen meist aus dem Bedürfnis, eine bestimmte Handlung auszuführen. Beispielsweise kann das Bedürfnis nach sauberen Zähnen zur Gewohnheit des täglichen Zähneputzens führen.
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Positive oder negative Verstärkung: Gewohnheiten können durch positive oder negative Folgen verstärkt werden. Wenn das Ausführen einer Gewohnheit Zufriedenheit hervorruft, kann sie stärker werden. Wenn das Ausführen einer Gewohnheit mit negativen Folgen verbunden ist, kann dies die Gewohnheit ebenfalls verstärken, beispielsweise beim stressbedingten Überessen.
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Zeit und Ort: Gewohnheiten sind meist mit einer bestimmten Zeit und einem bestimmten Ort verbunden. Beispielsweise wird morgendliche Gymnastik zu einer Gewohnheit, die mit der Zeit am Morgen vor der Arbeit oder der Schule verbunden ist.
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Komplexität: Gewohnheiten können einfach sein, beispielsweise Zähneputzen, oder komplex, beispielsweise tägliches Training.