Training autogène
Le training autogène, ou entraînement autogène, est une méthode d’autorégulation et de relaxation mise au point par le psychiatre allemand Johannes H. Schultz au début du XXe siècle. Cette méthode est couramment utilisée aussi bien en psychothérapie que pour améliorer le bien-être physique et psychique.
Le principe fondamental du training autogène consiste à recourir à l’autosuggestion et à la relaxation afin d’atteindre un état de détente physique et psychique profonde. La pratique d’exercices spécifiques permet de réduire la tension musculaire et le niveau de stress, ainsi que d’améliorer la circulation sanguine.
Le training autogène contribue à améliorer la qualité du sommeil, à atténuer les états émotionnels négatifs et à favoriser la santé physique et psychique générale. Cette méthode peut être utilisée aussi bien dans la pratique clinique professionnelle que dans la vie quotidienne afin de préserver l’équilibre physique et émotionnel.