Habitude
Une habitude (habit) est une action automatisée, réalisée sans intervention consciente ni effort important de la part de la personne. Les habitudes se développent à la suite de la répétition d’une même action dans des conditions déterminées. Elles peuvent être bénéfiques, comme faire de l’exercice chaque jour ou se brosser les dents, ou nocives, comme fumer ou consommer des aliments mauvais pour la santé.
Principales caractéristiques des habitudes :
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Automatisation : les habitudes sont accomplies de manière presque inconsciente et sans effort important. Elles s’intègrent à la routine et à la vie quotidienne.
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Besoin : les habitudes naissent généralement du besoin d’accomplir une action donnée. Par exemple, le besoin d’avoir les dents propres peut conduire à prendre l’habitude de les brosser chaque jour.
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Renforcement positif ou négatif : les habitudes peuvent être renforcées par des conséquences positives ou négatives. Si l’accomplissement d’une habitude procure de la satisfaction, celle-ci peut se renforcer. Si l’accomplissement d’une habitude s’accompagne de conséquences négatives, cela peut également la renforcer (par exemple, manger excessivement sous l’effet du stress).
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Moment et lieu : les habitudes sont généralement associées à un moment et à un lieu déterminés. Par exemple, faire de l’exercice le matin devient une habitude associée aux heures qui précèdent le travail ou l’école.
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Complexité : les habitudes peuvent être simples (par exemple, se brosser les dents) ou complexes (par exemple, s’entraîner chaque jour).