आदत (habit) ऐसा स्वचालित व्यवहार है, जो व्यक्ति की सचेत भागीदारी या अधिक प्रयास के बिना किया जाता है। किसी विशेष परिस्थिति में एक ही व्यवहार को बार-बार दोहराने से आदतें विकसित होती हैं। वे लाभकारी हो सकती हैं, जैसे रोजाना व्यायाम करना या दांत साफ करना, या हानिकारक हो सकती हैं, जैसे धूम्रपान करना या नुकसानदेह भोजन खाना।
आदतों की मुख्य विशेषताएं:
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स्वचालितता: आदत से जुड़े व्यवहार लगभग अनजाने में और अधिक प्रयास के बिना किए जाते हैं। वे दिनचर्या और रोजमर्रा के जीवन का हिस्सा बन जाते हैं।
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जरूरत: आदतें आम तौर पर किसी खास व्यवहार को करने की जरूरत से उत्पन्न होती हैं। उदाहरण के लिए, दांत साफ रखने की जरूरत से रोजाना दांत साफ करने की आदत बन सकती है।
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सकारात्मक या नकारात्मक प्रबलन: सकारात्मक या नकारात्मक परिणाम आदतों को मजबूत कर सकते हैं। अगर किसी आदत से जुड़ा व्यवहार करने पर संतुष्टि मिलती है, तो वह आदत मजबूत हो सकती है। अगर उस व्यवहार के साथ नकारात्मक परिणाम जुड़े हों, तो इससे भी आदत मजबूत हो सकती है (जैसे तनाव में जरूरत से ज्यादा खाना)।
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समय और स्थान: आदतें आम तौर पर किसी खास समय और स्थान से जुड़ी होती हैं। उदाहरण के लिए, सुबह का व्यायाम काम या स्कूल जाने से पहले के समय से जुड़ी आदत बन जाता है।
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जटिलता: आदतें सरल (जैसे दांत साफ करना) या जटिल (जैसे रोजाना प्रशिक्षण लेना) हो सकती हैं।