人が自分自身をどう捉えるかは、それぞれ大きく異なります。自分の力に強い自信を持ち、迷わず行動する人がいる一方、自分の能力に自信がなく、恥ずかしさから意見を述べることさえ避ける人もいます。自分の性格や能力を分析し、評価する働きが自尊感情です。
自尊感情は生涯を通じて変化し、育っていきます。そのレベルは高い、中程度、低いに分けられ、自尊感情をもとに行動や関心、活動のあり方が決まります。意思決定や課題に取りかかる力、さらには進路の選択にも重要な役割を果たします。
自尊感情のレベルを理解することは大切です。自分の力や可能性を適切に見極め、人生の問題にうまく対処し、弱点の改善に取り組むために役立ちます。
コワリョフ・テスト
自尊感情を評価する代表的な方法の一つが、S・V・コワリョフが作成した質問形式の心理テストです。32項目で構成され、各項目について自分の感じ方に最も近い回答を選びます。
- 非常によくある
- よくある
- ときどきある
- めったにない
- まったくない
この質問票は、1991年に出版されたコワリョフの著書『高校生の家庭生活への準備』で初めて紹介されました。現在も、小中高生から成人まで幅広い年齢層の自尊感情を調べるために活用されています。
S・V・コワリョフの略歴
セルゲイ・ヴィクトロヴィチ・コワリョフは、ロシアの著名な心理学者、心理療法士です。心理学、ニューロプログラミング、ニューロトランスフォーミングをテーマにした35作以上の著作があります。
コワリョフは、オルジョニキーゼ記念モスクワ経営大学で研究者としての道を歩み始め、主にモチベーションを研究しました。現在は革新的心理技術研究所の所長を務め、実践心理療法センターを率いています。
受検が推奨される人
『高校生の家庭生活への準備』で紹介された当初、このテストは小中高生を対象としていました。思春期は自尊感情が特に変化しやすく、自分や自分の能力に疑問を持ちやすい時期だからです。
自尊感情が適切に育たないと、その後の人生に悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、高校生にはこのテストの受検が強く勧められています。自尊感情が低い若者は自信を高めるきっかけを得られ、過度に高い若者は自分の能力をより客観的に評価する方法を学べます。
また、自分を評価することに難しさを感じる人にも、コワリョフ・テストは適しています。短所を克服したい人、仕事の効率を高めたい人、周囲との関係を改善したい人にも勧められます。
テストの受け方
コワリョフ・テストでは、簡単な手順で自尊感情のレベルを調べられます。所要時間はわずか5～10分です。より正確な結果を得るために、ほかの問題に気を取られない落ち着いた状態で回答することをおすすめします。
自己肯定感テストに挑戦
当サイトでは、専門家が作成した自己肯定感テストを公開しています。コワリョフ・テストの代わりとして活用でき、自尊感情のレベルとその適切さを数分で確認できます。今すぐテストを受けて、自分の内面への理解を深めてみましょう。結果を保存したり、SNSで共有したりすることもできます。
テスト結果の見方
テストを受けると、自尊感情のレベルがわかります。
- 高いレベル：批判を冷静に受け止め、自分の行動を適切に評価し、過度な迷いに陥りにくい傾向があります。
- 中程度のレベル：対人関係で一時的に自信を失ったり、自分の能力や価値を低く見積もったりする傾向が見られる場合があります。
- 低いレベル：批判を重く受け止め、他人の意見に合わせようとし、強い恥ずかしさを感じる傾向があります。
テスト結果の保存
結果を残して再受検後に比較できるように、簡単な手順で当サイトに登録しましょう。
