「人に負けてはいけない」という考え方はとても非生産的で、自分を傷つけることもあります。子どもの頃、親や先生など身近な大人から「ミオちゃんはよくできるのに、どうしてできないの？」と言われ、周囲と自分を比べ始める人は少なくありません。こうした言葉が他人と比べる癖の土台となり、やがて生活の一部になっていきます。しかし、この癖から抜け出すことはできるのでしょうか。どうすればやめられるのでしょうか。
他人と比べてしまう理由
他人と比べる傾向は、進化の過程で人に備わったという見方があります。うまくいっている行動を観察し、生き延びて豊かに暮らすために何をすべきか学んできたという考えです。
仕事では比較を避けられないこともあり、次のような点で役立ちます。
- 自分の仕事上の資質やスキルを評価する。
- チームや会社での自分の立ち位置を把握する。
- 自尊感情を高める。
- 職業的アイデンティティを強める。
他人と比べる癖をやめる方法
比べていることへの気づき
最初の一歩は、自分を観察することです。次の点に注目してみましょう。
- いつ、なぜ他人と比べ始めるのか。
- その瞬間に比べたくなる理由は何か。
- 比較によって何を得たいのか。
嫉妬を感じる理由がわかると、自分を成長させるために見直すべき点も見えてきます。嫉妬は、他人の成功を見て同じようになりたいと思うときによく生まれます。しかし、その成功までにどれほどの努力があったかはわかりません。そのため、実際には存在しない理想化された姿と自分を比べてしまいます。
自分を受け入れること
自分らしさを大切にし、曖昧な基準を追い続けるのはやめましょう。同じ人は世界に1人もいません。自分だけの個性を誇りに思ってください。その個性が周囲の関心を引くこともあります。心の支えを強くするには、心理テスト「自信の度合い」も役立ちます。
時間の有効活用
他人と比べても、価値や満足感は得られません。他人が持つものを欲しがるほど不満が増し、生活の質が下がることもあります。周囲から押しつけられた価値観を手放し、終わりのない比較を止めましょう。
自分の目標への集中
現実的な目標を立て、達成までの計画を作りましょう。意味のない比較に気を取られず、自分自身の成長に集中しやすくなります。
自分自身との比較
理想とする姿を書き出し、他人ではなく自分の期待や理想を基準に比べてみましょう。そのほうが、成長や自分磨きにはるかに役立ちます。
