用語辞典へ
コーピング
コーピング（coping）とは、生活上のさまざまなストレス状況や危機的状況に対処するために用いる、一連の心理的プロセスと方略のことです。こうした方略や反応は多様であり、個人の特性、状況の文脈、利用できる資源によって異なります。コーピングには、次の重要な側面があります。
-
方略の多様性：ストレスの性質に応じて、さまざまなコーピング方略を用いることができます。例えば、積極的に行動して問題の解決を試みる、周囲の人に支援を求める、状況の捉え方を変える、気晴らしによって緊張を和らげるといった方法があります。
-
コーピングの有効性：すべてのコーピング方略が同じように有効とは限りません。有効性は、選んだ方略がストレスへの対処や、その悪影響の軽減にどの程度役立つかによって異なります。例えば、支援を求めることや目標を設定することなどの建設的な方略は、問題を回避したり有害な物質を使用したりすることよりも有効だと考えられる場合が多いです。
-
個人差：コーピングに関する好みや技能には個人差があります。親しい友人や家族に悩みを話すことを好む人もいれば、自分で問題を解決することを好む人もいます。
-
コーピング技能の向上：コーピング技能は身につけ、向上させることができます。トレーニング、心理的支援、セルフヘルプを通じて、ストレスにより効果的に対処する方法を学べます。
コーピングは、必ずしも肯定的または建設的な行動とは限りません。アルコールや薬物の使用など、長期的には有害または望ましくないコーピング方略に頼ることもあります。そのため、生活上の困難に対処するための適応的で建設的な方法を身につけることが重要です。