नैराश्य हा एक मानसिक विकार आहे. यात मन सतत खिन्न राहते, जीवनातील विविध गोष्टींमधील रस कमी होतो आणि झोप व भुकेशी संबंधित समस्या निर्माण होतात. या स्थितीत सतत दुःख वाटणे, निराशावादी विचार, उत्साहाचा अभाव, अपराधीपणाची भावना, विषण्णता आणि अस्वस्थता अशा अनेक भावनिक समस्या जाणवतात. योग्य उपाय न केल्यास याचे दुःखद परिणाम होऊ शकतात. नैराश्य कशामुळे निर्माण होते आणि ते केवळ खराब मनःस्थितीपेक्षा कसे वेगळे ओळखायचे, हे जाणून घेऊया.
नैराश्याची कारणे
नैराश्याचे गंभीर स्वरूप निर्माण होण्यास कारणीभूत ठरणारे काही प्रमुख घटक आहेत:
जैविक घटक
- आनुवंशिक प्रवृत्ती.
- पूर्वी झालेले गंभीर आजार.
- वयानुसार होणाऱ्या बदलांचा प्रभाव.
- मानवी शरीरातील चयापचयाची वैशिष्ट्ये.
सामाजिक घटक
- गर्भधारणा आणि तिच्याशी संबंधित बदल.
- घटस्फोट किंवा नाते तुटल्यानंतर येणारा भावनिक ताण.
- कमी सामाजिक दर्जाशी संबंधित समस्या.
- जवळच्या व्यक्तीचा मृत्यू.
- कामाच्या ठिकाणी किंवा शिक्षण संस्थेत येणाऱ्या अडचणी.
- वैयक्तिक नात्यांमधील समस्या.
- नोकरी जाणे.
मानसिक घटक
- व्यक्तीचे वैयक्तिक गुण आणि वैशिष्ट्ये.
- मानसिक आघात.
- जीवनातील कठीण परिस्थितींचा अनुभव.
- दीर्घकाळ ताणाचा प्रभाव.
एखाद्या व्यक्तीतील नैराश्य कसे ओळखावे?
तज्ज्ञ नैराश्याच्या लक्षणांचे चार प्रमुख प्रकार सांगतात:
- विचारांशी संबंधित लक्षणे: कठीण समस्या सोडवताना अडचण येणे, लक्ष केंद्रित न होणे आणि निर्णय घेण्यात समस्या येणे.
- भावनिक लक्षणे: थकवा, उदासीनता, खिन्न मनःस्थिती, ऊर्जेचा अभाव, आत्महत्येचे विचार आणि निद्रानाश.
- वर्तनाशी संबंधित लक्षणे: मनःस्थितीत अचानक बदल, राग, चिडचिड, चिंता, दुःख आणि एकटे राहण्याची इच्छा. व्यक्तीच्या वर्तनाचे निरीक्षण केल्यास ही लक्षणे दिसू शकतात.
- शारीरिक लक्षणे: भुकेत बदल, बद्धकोष्ठता, लैंगिक इच्छा कमी होणे, शारीरिक वेदना आणि आवडत्या गोष्टींमधील रस कमी होणे.
नैराश्याची लक्षणे
नैराश्याची लक्षणे मुख्य आणि दुय्यम अशा दोन प्रकारांत विभागली जातात.
मुख्य लक्षणे
- किमान दोन आठवडे सतत खराब मनःस्थिती राहणे.
- एक महिन्यापेक्षा जास्त काळ थकवा वाढलेला असणे.
- दैनंदिन कामांमधील रस पूर्णपणे नाहीसा होणे.
अतिरिक्त लक्षणे
- स्वतःवर गरजेपेक्षा जास्त टीका करणे.
- अपराधीपणाची भावना वाढणे.
- आत्महत्येचे विचार.
- मानसिक आणि शारीरिक हालचाली मंदावणे.
- निर्णय घेताना सतत द्विधा मनःस्थिती होणे.
- खाण्याच्या सवयींशी संबंधित समस्या.
- लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता कमी होणे.
नैराश्याची सुरुवातीची लक्षणे दिसल्यास काय करावे?
येथे नमूद केलेली बहुतेक लक्षणे तुमच्यात दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिल्यास तज्ज्ञांची भेट पुढे ढकलू नका. मानसशास्त्रज्ञ, मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा मनोविकारतज्ज्ञ यांच्याशी संपर्क साधा. तुमच्या स्थितीचे प्राथमिक मूल्यमापन करण्यासाठी नैराश्याच्या पातळीची चाचणी उपयुक्त ठरेल. मात्र, कोणतीही ऑनलाइन चाचणी डॉक्टरांच्या सल्ल्याची जागा घेऊ शकत नाही, हे लक्षात ठेवा.
