लोकांचा स्वतःकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन किती वेगळा असतो, हे तुम्ही कदाचित अनेकदा पाहिले असेल: काही जणांना स्वतःच्या क्षमतेवर पूर्ण विश्वास असतो आणि ते ठामपणे वागतात, तर काही जण इतके संकोची असतात व स्वतःच्या क्षमतेबद्दल इतकी शंका घेतात की ते आपले मत मांडणेही टाळतात. स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वातील गुणांचे विश्लेषण आणि मूल्यमापन करण्याच्या व्यक्तीच्या या क्षमतेतून आत्मसन्मान तयार होतो.
व्यक्तीचा आत्मसन्मान आयुष्यभर बदलत आणि विकसित होत राहतो. त्याची पातळी उच्च, मध्यम किंवा कमी अशी ठरवता येते. या आत्मसन्मानावर व्यक्तीचे वर्तन, आवडी आणि उपक्रम अवलंबून असतात. निर्णय घेणे, एखादे काम सुरू करणे आणि अगदी करिअरचा मार्ग निवडणे यांमध्ये आत्मसन्मान महत्त्वाची भूमिका बजावतो.
प्रत्येक व्यक्तीला स्वतःची ताकद आणि क्षमता योग्य प्रकारे समजून घेता यावी, आयुष्यातील समस्या यशस्वीपणे सोडवता याव्यात आणि स्वतःच्या कमकुवत बाजूंवर सक्रियपणे काम करता यावे, यासाठी आत्मसन्मानाची पातळी समजून घेणे आणि तिची जाणीव असणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
कोव्हालेव्ह चाचणी
आत्मसन्मानाचे मूल्यमापन करण्यासाठी सर्वाधिक प्रभावी आणि व्यापकपणे वापरल्या जाणाऱ्या पद्धतींपैकी एक म्हणजे एस. व्ही. कोव्हालेव्ह यांनी तयार केलेली प्रश्नावली चाचणी. यात ३२ विधाने आहेत. प्रत्येक विधानाबाबत स्वतःचा दृष्टिकोन सर्वांत योग्य प्रकारे दर्शवणारा पर्याय निवडण्यास उत्तरदात्यांना सांगितले जाते:
- खूप वेळा;
- अनेकदा;
- कधीकधी;
- क्वचित;
- कधीच नाही.
ही प्रश्नावली प्रथम कोव्हालेव्ह यांच्या १९९१ मध्ये प्रकाशित झालेल्या ‘उच्च माध्यमिक विद्यार्थ्यांची कौटुंबिक जीवनासाठी तयारी’ या पुस्तकात सादर करण्यात आली. आजही शालेय विद्यार्थी आणि प्रौढ अशा दोन्ही गटांच्या आत्मसन्मानाचा अभ्यास करण्यासाठी ही चाचणी सक्रियपणे वापरली जाते.
एस. व्ही. कोव्हालेव्ह यांचा संक्षिप्त जीवनपरिचय
सेर्गेई व्हिक्तोरोविच कोव्हालेव्ह हे प्रख्यात रशियन मानसशास्त्रज्ञ आणि मानसोपचारतज्ज्ञ असून, मानसशास्त्र, न्यूरोप्रोग्रामिंग आणि न्यूरोट्रान्सफॉर्मिंग या विषयांवरील ३५ पेक्षा अधिक साहित्यकृतींचे लेखक आहेत.
कोव्हालेव्ह यांच्या शैक्षणिक कारकिर्दीची सुरुवात ऑर्दझोनिकिद्झे मॉस्को इन्स्टिट्यूट ऑफ मॅनेजमेंट येथे झाली. तिथे त्यांनी मुख्यतः प्रेरणेच्या अभ्यासावर लक्ष केंद्रित केले. सध्या ते इन्स्टिट्यूट ऑफ इनोव्हेटिव्ह सायकोटेक्नॉलॉजीजचे महासंचालक आहेत आणि सेंटर फॉर प्रॅक्टिकल सायकोथेरपीचे नेतृत्व करतात.
ज्यांना ही चाचणी घेण्याची शिफारस केली जाते अशा लोकांचे गट
‘उच्च माध्यमिक विद्यार्थ्यांची कौटुंबिक जीवनासाठी तयारी’ या पुस्तकात सादर केलेली ही चाचणी सुरुवातीला शालेय विद्यार्थ्यांसाठी तयार करण्यात आली होती. कारण किशोरवयातच आत्मसन्मान बदलांबाबत सर्वाधिक संवेदनशील असतो आणि तरुणांना स्वतःबद्दल व स्वतःच्या क्षमतेबद्दल विशेषतः शंका वाटण्याची शक्यता असते.
चुकीच्या पद्धतीने घडलेला आत्मसन्मान भविष्यातील आयुष्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. त्यामुळे उच्च माध्यमिक विद्यार्थ्यांना ही चाचणी घेण्याचा ठाम सल्ला दिला जातो. यामुळे कमी आत्मसन्मान असलेल्या किशोरवयीन मुलांचा आत्मविश्वास वाढण्यास मदत होईल आणि अतिशय जास्त आत्मसन्मान असलेल्यांना स्वतःच्या क्षमतेचे अधिक वस्तुनिष्ठ मूल्यमापन करता येईल.
याशिवाय, स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वाचे मूल्यमापन करताना अडचणी येणाऱ्या, स्वतःतील उणिवांवर मात करू इच्छिणाऱ्या, कामाची परिणामकारकता वाढवू इच्छिणाऱ्या आणि समाजातील नातेसंबंध सुधारू इच्छिणाऱ्या लोकांनाही कोव्हालेव्ह चाचणी घेण्याची शिफारस केली जाते.
चाचणी घेण्याची प्रक्रिया
कोव्हालेव्ह चाचणीद्वारे आत्मसन्मानाची पातळी ठरवण्याची प्रक्रिया सोपी आणि सहज उपलब्ध आहे. यासाठी फार वेळही लागत नाही. ही चाचणी फक्त ५ ते १० मिनिटांत घेता येते. अधिक अचूक निकाल मिळवण्यासाठी तुम्ही शांत मनःस्थितीत आणि इतर समस्यांकडे लक्ष न देता चाचणी घ्यावी.
आत्मसन्मान चाचणी घ्या
आमच्या वेबसाइटवर आमच्या तज्ज्ञांनी तयार केलेली आत्मसन्मान चाचणी उपलब्ध आहे. हा कोव्हालेव्ह चाचणीचा एक चांगला पर्याय आहे. या चाचणीमुळे अवघ्या काही मिनिटांत आत्मसन्मानाची पातळी आणि तो किती वास्तववादी आहे हे ठरवता येते. आत्ताच ही चाचणी घ्या आणि तुमच्या अंतर्मनाबद्दल अधिक जाणून घ्या. तुम्ही चाचणीचे निकाल जतन करू शकता किंवा ते सोशल मीडियावर शेअर करू शकता.
चाचणीच्या निकालांचा अर्थ
चाचणी घेतल्यानंतर तुम्हाला तुमच्या आत्मसन्मानाची पातळी समजेल:
- आत्मसन्मानाची उच्च पातळी म्हणजे टीका योग्य प्रकारे स्वीकारण्याची, स्वतःच्या कृतींचे अचूक मूल्यमापन करण्याची आणि शंकांना बळी न पडण्याची क्षमता;
- आत्मसन्मानाची मध्यम पातळी परस्पर संबंधांमध्ये तात्पुरता आत्मविश्वास कमी असणे, स्वतःच्या क्षमतेला कमी लेखणे आणि अपुरा आत्मसन्मान दर्शवू शकते;
- आत्मसन्मानाची कमी पातळी अनेकदा असे दर्शवते की व्यक्तीला टीका सहन करणे कठीण जाते, ती इतरांच्या मतानुसार वागण्याचा प्रयत्न करते आणि अतिशय संकोची असते.
चाचणीचे निकाल जतन करणे
तुमच्या चाचणीचे निकाल हरवू नयेत आणि पुन्हा चाचणी घेतल्यानंतर तुम्हाला त्यांची तुलना करता यावी, यासाठी काही सोप्या टप्प्यांत आमच्या वेबसाइटवर नोंदणी करा!
