नैराश्य हा मानसिक आरोग्याचा सर्वांत मोठा शत्रू आहे. अगदी वेगवेगळ्या कारणांमुळे ते कोणालाही होऊ शकते. आजच्या काळात नैदानिक निदानाला आदर्श किंवा आकर्षक मानणे, विशेषतः किशोरवयीन मुलांमध्ये, ही भयावह बाब आहे.
तज्ज्ञांनी निदान केलेले खरे नैदानिक नैराश्य ही अजिबात विनोदाची गोष्ट नाही. गंभीर प्रकरणांमध्ये त्याचे दुःखद परिणाम होऊ शकतात. अशा परिस्थिती टाळण्यासाठी आणि ही समस्या नीट ओळखण्यासाठी आज आपण नैराश्याबद्दलची पाच महत्त्वाची तथ्ये पाहू.
खरे नैदानिक नैराश्य म्हणजे काय?
खरे नैदानिक नैराश्य एखाद्या व्यक्तीला आतून पोखरणाऱ्या किड्यासारखे असते. हा एक धोकादायक आजार आहे. जवळच्या व्यक्तीमधील सुरुवातीची लक्षणे दुर्लक्षित केली, तर परिस्थिती आणखी बिघडू शकते.
सर्वांत महत्त्वाचे म्हणजे नैराश्य हा एक मानसिक विकार आहे. हे ऐकायलाही गंभीर वाटते, नाही का? जागतिक आरोग्य संघटनेच्या अंदाजानुसार, जगभरातील कोट्यवधी लोक नैराश्याने ग्रस्त आहेत. तज्ज्ञांच्या मते प्रत्यक्ष संख्या यापेक्षाही मोठी आहे, कारण प्रत्येक व्यक्ती डॉक्टरांकडे पोहोचत नाही.
नैराश्याची प्रमुख लक्षणे
सुरुवातीला पुढील लक्षणांवरून नैराश्य ओळखता येऊ शकते:
- उदासीनता: आजूबाजूला घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल पूर्ण अनास्था आणि अलिप्तपणा.
- ॲनहेडोनिया: आवडते अन्न किंवा छंद यांसारख्या पूर्वी अवर्णनीय सकारात्मक भावना देणाऱ्या गोष्टींमधून आनंद मिळवण्याची क्षमता गमावणे.
- खिन्न मनःस्थिती किंवा कारण नसताना दुःखी वाटणे.
- भुकेतील बदल: नैराश्याचा विकार असलेली व्यक्ती अनेकदा जेवण टाळते.
- अस्वस्थ आणि वारंवार खंडित होणारी झोप किंवा झोप लागण्यात अडचण.
नैराश्य आणि दुःख यांतील फरक कसा ओळखावा?
तुम्ही स्वतःलाच नैराश्याचे निदान करण्यापूर्वी हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की नैराश्य म्हणजे केवळ दुःख नाही. नैराश्य म्हणजे इच्छाशक्ती आणि इच्छांचा पूर्ण अभाव. आजूबाजूला घडणारी प्रत्येक गोष्ट अत्यंत चुकीची वाटते आणि जग एखाद्या तुटलेल्या खेळण्यासारखे भासते.
नैराश्याचा अनुभव घेतलेल्या लोकांच्या मते, ते दूर झाल्यावर नैराश्याच्या काळातील अनुभव नेमका कसा होता हे आठवणे कठीण असते. तसेच नैराश्य असताना वेगळे वाटणे कसे असू शकते, याची कल्पनाही करता येत नाही.
नैराश्याच्या अवस्थेचे कदाचित सर्वांत ठळक वर्णन असे करता येईल: तुम्ही पोकळीत पाठीवर पडलेले आहात आणि छातीत आरपार गेलेल्या भाल्याने तुम्हाला जागेवर खिळवून ठेवले आहे. अशा वेळी अचानक जवळ एखादा जिन्न प्रकट झाला आणि त्याने तुम्हाला तीन इच्छा सांगायला सांगितल्या, तर तुम्ही त्याला आत्मविश्वासाने एवढेच म्हणाल की मला एकटे सोड.
हे कसेही वाटले, तरी अनेक मानसिक अडचणींना सामोरे जाण्यासाठी चांगल्या लोकांचा सहवास मदत करतो. चांगला सहवास म्हणजे सर्वांत आधी असे लोक, जे तुम्हाला तुमच्या अवस्थेची सतत आठवण करून देणार नाहीत, तर तुमचे लक्ष दुसरीकडे वळवतील. मात्र लक्ष दुसरीकडे वळवण्याचा मुद्दाही खूपच वादग्रस्त आहे. रशियात स्वतःच्या समस्या सांगून लक्ष वळवण्याची आणि तुलना करण्याची पद्धत दिसते: माझी अवस्था तुमच्यापेक्षा वाईट आहे, तरीही मला नैराश्य नाही! ही अतिशय गंभीर चूक आहे आणि ती कोणत्याही परिस्थितीत करू नये.
बोलताना सावध राहा आणि नैराश्य खरे आहे हे लक्षात ठेवा. नैराश्य म्हणजे पलंगाखालील राक्षसासारखे आहे. तुम्ही त्याला घाबरू शकता किंवा दूर पळवू शकता. जवळच्या व्यक्तीचे काम म्हणजे तुमचा हात धरणे, पण त्यातून बाहेर पडण्यासाठी पहिले पाऊल तुम्हालाच उचलावे लागते.
तुमच्या स्थितीचे मूल्यमापन करण्यासाठी नैराश्याच्या पातळीची चाचणी मदत करेल.
