As pessoas que sentem autopiedade costumam viver em apatia e não têm energia nem para tarefas simples. Elas não querem resolver os próprios problemas e, por isso, tentam evitá-los de todas as formas. Ficam esperando ou procurando alguém que as salve e lhes proporcione uma vida tranquila, sem ansiedade nem preocupações.
Mas existe outro caminho, mais produtivo, que dispensa a busca por um salvador. Trata-se de trabalhar o próprio comportamento. Essa abordagem é difícil, mas muito eficaz e traz resultados duradouros. Ela ajuda a sair do fundo do poço emocional e a deixar a autopiedade para trás. Como conseguir isso? Leia o artigo até o fim e descubra!
Sinais de autopiedade
- A pessoa sente apatia, mágoa e irritação.
- Ela culpa os outros por todos os seus problemas.
- Não está disposta a assumir a responsabilidade pela própria vida.
- Quem sente autopiedade enxerga o mundo em preto e branco.
- A pessoa se considera fracassada e acredita não ter potencial.
- Não quer deixar o passado para trás.
Quais são os benefícios ocultos da autopiedade?
- Livrar-se da própria responsabilidade. A pessoa se convence de que não teve culpa em determinada situação. Tudo teria sido planejado contra ela, que simplesmente caiu na armadilha por descuido.
- Superioridade moral. A pessoa magoada chora, condena as atitudes de quem a ofendeu e sente pena de si mesma. Afinal, acredita que é diferente e melhor do que o outro.
- É mais fácil culpar os outros do que admitir o próprio erro. Para essas pessoas, é mais fácil lamentar e exagerar o problema. Assim, elas se sentem especiais e diferentes da maioria. Consideram-se perfeitas, ao contrário de quem está ao redor.
Causas da autopiedade
Expectativas muito altas em relação à realidade
Qualquer imprevisto pode tirar do sério uma pessoa que vive reclamando. Se ela chega atrasada ao trabalho, culpa o transporte público, que estava lento. Se comete um erro em um relatório, atribui o problema a uma falha no sistema do computador.
Hipocondria
Quem sente autopiedade encontra com facilidade em si mesmo sintomas de alguma doença. Na maior parte do tempo, sente algum mal-estar: dor de cabeça, dor de barriga, dor de garganta e assim por diante. Por isso, observa o próprio corpo com muita atenção e procura tratar cada sintoma.
Dependência da opinião alheia
Pessoas independentes e com autoestima preferem decidir por conta própria como agir em cada situação. Elas não precisam de conselhos, opiniões ou ordens de terceiros. Com quem vive reclamando, ocorre o contrário, pois essas pessoas não querem assumir responsabilidades.
Dificuldade de enxergar uma saída
Quando enfrentam uma crise, essas pessoas direcionam a energia para uma análise excessiva de si mesmas, desanimam e não se esforçam para sair desse estado. Em vez de reunir forças e superar as dificuldades, acreditam que a situação nunca vai melhorar.
Como superar a autopiedade?
Autossugestão
Meditação, afirmações e yoga podem ajudar. Ouça, assista e leia conteúdos de autossugestão e faça os exercícios. A mensagem central deve ser: você consegue superar os problemas, e as experiências acumuladas lhe dão mais força e energia.
Liberdade em relação à opinião alheia
Você precisa perceber que já é uma pessoa adulta e tem o direito de não viver em função da opinião dos outros. Uma pessoa desconhecida não conhece toda a história da sua vida e, portanto, não tem o direito de julgar você nem de lhe dar conselhos sem que tenham sido pedidos. Estabeleça limites diante desse comportamento. Pense: a opinião de quem realmente importa para você? Por que ela é importante? Você quer agradar essa pessoa ou ela motiva você?
Um novo padrão de comportamento
O comportamento dos outros costuma magoar você? Você se pergunta como eles podem agir dessa forma? Para não se sentir sempre ofendido ou injustiçado, mude seu padrão de comportamento. Se você acha difícil dizer diretamente o que pensa, comece praticando em situações simples. Se não consegue recusar pedidos, mesmo quando isso prejudica você, chegou a hora de aprender a dizer “não”.
Para entender em qual área da vida está sua principal carência, faça o teste “O que falta para você ser feliz?”.
