Os psicólogos apontam as seguintes causas como origens do pensamento negativo:
1. O padrão de vida aprendido com os pais, que a criança adota de forma inconsciente. Se, na infância, ela ouvia o tempo todo: “Desça desse brinquedo, senão você vai se machucar”, “Não ande tão rápido de bicicleta, senão você vai cair”, começa a enxergar o mundo com cautela. Isso cria medo do que é novo e desconhecido. A criança passa a duvidar das próprias capacidades e habilidades. Dessa vivência na infância surgem as outras causas que levam uma pessoa a desenvolver o pensamento negativo.
2. Experiências negativas do passado. Para quem tende a pensar de forma negativa, não importa quando algo deu errado: no primeiro ano da escola ou há uma semana. A pessoa se lembrará disso por muito tempo e não tentará novamente de jeito nenhum. Por exemplo, se alguém passou mal depois de comer cogumelos, pode decidir nunca mais consumi-los.
3. Evitar o fracasso. Como as pessoas com pensamento negativo duvidam muito das próprias capacidades, elas têm grande medo de experimentar algo novo. Para elas, é mais fácil desistir e permanecer na zona de conforto.
Sinais de uma pessoa com pensamento negativo
- Ela encontra defeitos com facilidade e nem sequer tenta ver o lado positivo de cada situação.
- Usa sempre as próprias experiências negativas como argumentos.
- Tem medo do novo e, por isso, acha difícil mudar de cidade, de emprego ou de estilo de roupa.
- Não está disposta a assumir a responsabilidade pela própria vida.
- É muito ansiosa e imagina os piores desfechos possíveis para cada situação.
Como superar o pensamento negativo?
Pare de transformar um problema pequeno em uma catástrofe
É importante entender que muitas pessoas não conseguem fazer algo logo na primeira tentativa. São raros os casos em que alguém se casa com seu primeiro amor, consegue um emprego após a primeira entrevista ou realiza com sucesso sua primeira cirurgia durante a residência médica. Todas as pessoas cometem erros e enfrentam fracassos. Mas só alcança resultados quem não desiste.
Alimente seus pensamentos com informações úteis
Para se livrar da negatividade, é preciso parar de consumir conteúdo sem valor, notícias falsas e fofocas. Selecione bem as informações que você acompanha. Leia livros que contribuam para seu desenvolvimento e assista a filmes úteis e inspiradores.
Aprenda a levar suas preocupações ao absurdo
Quando você começar a pensar de forma negativa novamente, tente levar o pensamento ansioso ao absurdo, até que o final fique tão engraçado que você consiga rir ou deixe de dar importância a essa negatividade.
Não crie expectativas altas demais
Se você tem medo de se decepcionar, evite idealizar. Exigências e expectativas exageradas raramente se concretizam, por isso não vale a pena gastar tempo planejando com base nelas. Aproveite o que está acontecendo, seja flexível e faça o que deseja. Lembre-se de que só você pode assumir o controle das decisões da sua vida. Portanto, muita coisa depende de você. E o teste “O que falta para você ser feliz?” pode ajudar a entender qual caminho seguir.
