Neste artigo, não vamos falar de psicoterapia – essa é uma área um pouco diferente, que deve ficar a cargo de profissionais. Vamos abordar temas igualmente interessantes, como formas eficazes de trabalhar o autodesenvolvimento e, por exemplo, a influência dos pensamentos sobre a realidade.
Como assim?
Não, não concordamos com autores místicos como Vadim Zeland. No entanto, uma frase de impacto como “controlar a realidade com a força do pensamento” pode, sim, fazer sentido. Mas, primeiro, vamos esclarecer os termos.
Como o nome sugere, o desenvolvimento pessoal envolve o trabalho com as características individuais de cada pessoa. Problemas graves nessa área são tratados por psicoterapeutas cognitivo-comportamentais. Neste artigo, vamos falar de práticas bem simples, que não exigem a intervenção de um especialista.
Como trabalhar o autodesenvolvimento?
Para lidar com dificuldades pessoais simples e se desenvolver, é preciso ter algumas habilidades. A primeira é a atenção plena. Você deve entender claramente por que realiza determinada ação, e esse princípio também se aplica aos pensamentos e às palavras. Isso ajuda a controlar melhor o que acontece em sua mente e a evitar mudanças indesejadas. No entanto, desenvolver a atenção plena também exige esforço – além de uma boa capacidade de reflexão.
O que é reflexão?
Reflexão é a capacidade de analisar o próprio estado. Em muitos aspectos, reflexão e atenção plena são conceitos semelhantes, mas a reflexão começa pela análise das causas de determinado estado. Por isso, é melhor começar por ela. Uma forma de treinar essa habilidade é fazer o teste “Veja a si mesmo de fora!”.
Tente imaginar situações simples e marcantes – cenas de ciúme ou sentimentos de inveja e mágoa – e pense nas verdadeiras causas dessas emoções. Por exemplo, você provavelmente perceberá que o ciúme está ligado à insegurança ou a outros fatores.
Com o tempo, você conseguirá compreender muito melhor a si mesmo, seus principais traços de personalidade e suas emoções – e poderá gerenciá-los de forma eficaz. E quanto ao controle da realidade?
Como influenciar o mundo ao seu redor com a força do pensamento?
Vamos usar a lógica: o que chamamos de realidade? É aquilo que uma pessoa consegue perceber, já que essa definição foi criada pelo ser humano e considera as características da percepção da espécie Homo sapiens. E aí está a palavra-chave: percepção. Ela é a chave para influenciar a realidade.
Na conclusão de muitos artigos, já mencionamos que você pode escolher como reagir ao que acontece ao seu redor. De fato, ao controlar sua reação e sua percepção do mundo, você o transforma ou, no mínimo, reduz bastante o papel das circunstâncias na formação de suas emoções e de seus estados internos. Quando você não permite que nada abale sua autoconfiança, resiste, na prática, às influências externas. Isso deixa marcas, pois tudo tem consequências, e são elas que mudam a realidade.
Para terminar, vejamos um exemplo simples: você pode rir sinceramente até da pior piada, enfrentar com serenidade e sem emoções excessivas até uma situação catastrófica e participar de sua solução com a cabeça fria – isso é muito mais eficaz do que entrar em pânico. Lembre-se de que você é capaz de controlar seu corpo e sua mente muito mais do que imagina.
