Otojenik eğitim
Otojenik eğitim veya otojenik gevşeme, Alman psikiyatrist Johannes H. Schultz tarafından 20. yüzyılın başlarında geliştirilen bir öz düzenleme ve gevşeme yöntemidir. Bu yöntem hem psikoterapi alanında hem de fiziksel ve ruhsal iyilik hâlini artırmak amacıyla yaygın olarak kullanılmaktadır.
Otojenik eğitimin temelinde, derin fiziksel ve zihinsel gevşemeye ulaşmak için kendi kendine telkin ile gevşemeden yararlanma düşüncesi yer alır. Belirli egzersizler uygulayarak kas gerginliğini ve stres düzeyini azaltmak, kan dolaşımını iyileştirmek mümkündür.
Otojenik gevşeme, uyku kalitesini iyileştirmeye ve olumsuz duygusal durumları hafifletmeye yardımcı olur; genel fiziksel ve ruhsal sağlığı destekler. Bu yöntem, fiziksel ve duygusal dengeyi korumak amacıyla hem profesyonel klinik uygulamalarda hem de günlük yaşamda kullanılabilir.