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习惯

习惯（habit）是指人在没有有意识参与或无须付出太多努力的情况下自动完成的行为。习惯是在特定条件下反复进行同一行为而形成的。习惯可能有益，例如每天锻炼或刷牙；也可能有害，例如吸烟或食用不健康食品。

习惯的主要特征：

  1. 自动化：习惯几乎是在无意识且无须付出太多努力的情况下完成的。它们会成为日常惯例和生活的一部分。

  2. 需要：习惯通常源于进行某种行为的需要。例如，保持牙齿清洁的需要可能促使人养成每天刷牙的习惯。

  3. 正强化或负强化：积极或消极的后果都可能强化习惯。如果实施习惯行为能带来满足感，这一习惯就可能得到强化。如果实施习惯行为伴有负面后果，这也可能强化该习惯（例如，压力性暴食）。

  4. 时间和地点：习惯通常与特定的时间和地点相关。例如，晨练会成为一种与上班或上学前的早晨时段相关的习惯。

  5. 复杂程度：习惯可以很简单（例如刷牙），也可以很复杂（例如每天训练）。