Комплекс – это ошибочное восприятие человека собственных качеств, которое сопровождается негативными эмоциями. В психологии особое внимание комплексам было уделено в психоанализе. З. Фрейд и К. Юнг разработали много интересных теорий, связанных с комплексами.
Комплексы негативно влияют на человека и могут вызвать различные реакции от агрессии до ухода в себя. Если вы комплексуете из-за внешности, недовольны своей физической формой, глядя в зеркало видите больше минусов, чем плюсов – то это статья для вас!
Причины появления комплексов
- Влияние социума (реклама, чужое мнение);
- Прошлый негативный опыт (буллинг, оскорбления);
- Постоянная критика (шутки, претензии);
- Низкая самооценка.
С чего начать?
Признание наличие проблемы – это уже первый шаг. Если есть возможность изменить проблему, то необходимо подумать каким образом, вы будете это делать. Например, у Саши проблемы с кожей. Для решения этой проблемы он(-а) может сходить к дерматологу или косметологу, чтобы специалист подобрал ему правильный уход.
Есть проблемы, которые невозможно изменить, тогда их надо просто принять. Катя комплексует из-за низкого роста, но она не может это изменить. В этом случае ей просто надо принять это и найти в этом плюсы. Она может носить каблуки, ехать стоя в маршрутке не нагибаясь и т.д.
Как полюбить себя?
Перестаньте сравнивать себя с другими
Нет идеальных людей, каждый человек уникален по-своему. Обратили внимание на красивого человека - отлично! Воспринимайте его как источник вдохновения, но не стоит считать себя хуже этого человека. Более подробную информацию вы можете найти в нашей статье «Не могу перестать сравнивать себя с другими. Что делать?»
Снизьте свои требования
Старайтесь ставить перед собой посильные цели. Чтобы их достижение приносило радость, а не разочарование. Перестаньте себя критиковать, принижать успехи.
Проработайте свои дискомфортные ощущения
Вы стесняетесь ходить в спорт зал, значит над этим надо поработать. Подумайте с чего вы готовы начать: оплатите занятия с персональным тренером, пойдете на групповые занятия, начнете с похода в бассейн. Когда вы прорабатываете дискомфортные ощущения, ваш мозг расслабляется и напряжение уходит.
Поработайте над своей самооценкой
Существует множество книг, статей и упражнений с помощью которых вы можете повысить свою самооценку. Подробнее про повышение самооценки вы можете почитать здесь.
Привнесите в свою жизнь изменения
Смените гардероб, обзаведетесь полезными привычками по уходу за собой, поменяйте прическу, уделите внимание своему здоровью, найдите время для самообразования. Здесь важно помнить о нормах, чтобы не впасть в зависимость (анорексия, трудоголизм, фитнес зависимость).
Полезная литература
Для полной проработки и устранения комплекса внешности ознакомьтесь с этими книгами.
-
Даниэль Райнемер «Комплексы - ну и что? Как нам их распознать и с ними жить»
-
Тарасов Евгений, Олейников Николай «Как побороть свои комплексы»
