ఆటోజెనిక్ శిక్షణ
ఆటోజెనిక్ శిక్షణ, లేదా ఆటోట్రైనింగ్, అనేది 20వ శతాబ్దం ప్రారంభంలో జర్మన్ మానసిక వైద్యుడు యోహానెస్ హెచ్. షుల్ట్జ్ అభివృద్ధి చేసిన స్వీయ నియంత్రణ, విశ్రాంతి పద్ధతి. ఈ పద్ధతి సైకోథెరపీలోనే కాకుండా శారీరక, మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి కూడా ప్రాచుర్యం పొందింది.
ఆటోజెనిక్ శిక్షణలో స్వీయ సూచన, విశ్రాంతిని ఉపయోగించి శరీరానికి, మనసుకు గాఢమైన విశ్రాంతిని కలిగించడం ప్రధాన ఉద్దేశం. నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను సాధన చేయడం ద్వారా కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడం, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం, ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడం సాధ్యమవుతుంది.
ఆటోట్రైనింగ్ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి, ప్రతికూల భావోద్వేగ స్థితులను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే మొత్తం శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. శారీరక, భావోద్వేగ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ఈ పద్ధతిని వృత్తిపరమైన క్లినికల్ సాధనలోనూ, రోజువారీ జీవితంలోనూ ఉపయోగించవచ్చు.