అలవాటు

అలవాటు (habit) అంటే వ్యక్తి చైతన్యపూర్వక ప్రమేయం లేదా గణనీయమైన ప్రయత్నం లేకుండా స్వయంచాలకంగా చేసే చర్య. నిర్దిష్ట పరిస్థితుల్లో ఒకే చర్యను పదేపదే చేయడం వల్ల అలవాట్లు ఏర్పడతాయి. రోజూ వ్యాయామం చేయడం లేదా పళ్లు తోముకోవడం వంటి అలవాట్లు ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు; ధూమపానం చేయడం లేదా అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వంటి అలవాట్లు హానికరంగా ఉండవచ్చు.

అలవాట్ల ప్రధాన లక్షణాలు:

1. స్వయంచాలకత: అలవాట్లకు సంబంధించిన చర్యలు దాదాపు అచేతనంగా, గణనీయమైన ప్రయత్నం లేకుండా జరుగుతాయి. అవి దినచర్యలో, రోజువారీ జీవితంలో భాగమవుతాయి.

2. అవసరం: ఒక నిర్దిష్ట చర్యను చేయాల్సిన అవసరం నుంచి సాధారణంగా అలవాట్లు ఏర్పడతాయి. ఉదాహరణకు, పళ్లు శుభ్రంగా ఉండాలనే అవసరం రోజూ పళ్లు తోముకునే అలవాటును కలిగించవచ్చు.

3. సానుకూల లేదా ప్రతికూల బలపరచడం: సానుకూల లేదా ప్రతికూల పరిణామాల వల్ల అలవాట్లు బలపడవచ్చు. అలవాటుకు సంబంధించిన చర్య సంతృప్తిని ఇస్తే, ఆ అలవాటు బలపడవచ్చు. ఆ చర్యతో పాటు ప్రతికూల పరిణామాలు ఎదురైతే, అవి కూడా అలవాటును బలపరచవచ్చు (ఉదాహరణకు, ఒత్తిడి వల్ల అతిగా తినడం).

4. సమయం, ప్రదేశం: అలవాట్లు సాధారణంగా నిర్దిష్ట సమయం, ప్రదేశంతో ముడిపడి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ఉదయం చేసే వ్యాయామం ఉద్యోగానికి లేదా పాఠశాలకు వెళ్లే ముందు సమయంతో ముడిపడిన అలవాటుగా మారుతుంది.

5. సంక్లిష్టత: అలవాట్లు సరళమైనవి (ఉదాహరణకు, పళ్లు తోముకోవడం) లేదా సంక్లిష్టమైనవి (ఉదాహరణకు, రోజూ వ్యాయామం చేయడం) కావచ్చు.

రచయిత: testometrika