Терапевт и эксперт по вопросам брака Джон Готтман десятилетиями изучал отношения и может почти с абсолютной точностью предсказать развод пар, даже тех, которые в остальном кажутся счастливыми. Как? По словам Дж. Готтмана, все это происходит из-за нескольких разрушительных действий. Которые в научных кругах называют «Четыре всадника Апокалипсиса». Благодаря модели Дж. Готтмана каждый желающий может определить крепость своих отношений. В этой статье мы подробно рассмотрим четыре показателя, которые сводят отношения на «нет».
Критика
Взаимодействуя с партнером, мы всегда даем ему обратную связь: «Мне не приятно, когда ты разговариваешь со мной в таком тоне». «Я сильно беспокоюсь, когда ты одновременно ведешь машину и читаешь сообщения». Данные замечания рациональны и не обижают того, кому они адресованы.
Но другое дело, когда критика нерациональна. Когда критикующий переходит на личности, задевает чувства без обоснований. Такая критика способна разрушить чувство собственного достоинства одного из партнеров. Поэтому, чтобы отношения были гармоничными, нужно как следует подумать, прежде чем что-то сказать своему партнеру. А лучше это делать через «Я-высказывания» (Я очень хочу, чтобы ты мне помог с делами по дому. Вместо ты лентяй, никогда не помогаешь мне).
Презрение
Презрение - это крайняя сторона гнева. Человек, который презирает принципиально, игнорирует потребности другого, перестает проявлять человечность и уважение по отношению к партнеру. К примерам неуважительного отношения можно отнести:
- Отказ в помощи, когда человек сильно в этом нуждается;
- Публичное унижение;
- Закатывание глаз;
- Игнорирование;
- Насмешки;
- Издевательства.
Презрение убивает любовь и порождает гнев, ненависть друг к другу. Если в вашей паре проявляются нотки презрения, то это говорит об остывшем чувстве любви.
Защита
Оборонительная позиция в отношениях, не позволяет решать возникшие проблемы в паре. Так как один пытается сказать, что появилась проблема, а второй активно защищается. Или второй партнер просто игнорирует потребности первого.
Примеры оборонительной позиции:
- Вы думаете, что ваш партнер на все очень остро реагирует;
- Уверены, что если вы после ссоры с партнером сделали что-то приятное, то этого достаточно;
- Вы редко извиняетесь;
- Вы считаете, что в большинстве ваших проблем виноват партнер.
Как избавиться от оборонительной позиции?
- Научитесь признавать свои ошибки и искренне извиняться;
- Слушайте своего партнера непредвзято;
- Серьезно относитесь к потребностям своего партнера;
- Постарайтесь в течение недели, внимательно выслушивать своего партнера без споров и стремления защититься.
Игнорирование
Было ли у вас такое, что вы уходили во время ссоры? Не отвечали на заданные вопросы? Отказывались говорить о возникших проблемах? Если такое поведение для вас является нормой, то вы каменная стена.
Партнер каменная стена игнорирует проблемы, потребности, привязанность. Ему проще убежать от проблем, чем остановиться и подумать над их решением. Он(-а) не желает выслушивать пожелания или претензии. А также очень редко проявляет себя в отношениях.
Какие действия могут улучшить взаимоотношения?
- Если вы не готовы или не желаете в данный момент обсуждать проблемы, то заверьте вторую половинку о том, что вы хотите поговорить об этом. Но сделаете это чуть позже. В удобном месте, определенное время и день;
- В процессе диалога, вы понимаете, что вам нужен перерыв. Сообщите об этом партнеру и после вернитесь к разговору;
- У вас нет мыслей, как можно исправить ситуацию, не стоит об этом умалчивать, скажите об этом прямо. Или попробуйте вместе что-то придумать.
Желаете узнать насколько крепки ваши отношения? Вы можете это сделать с помощью нашего теста «Четыре всадника Апокалипсиса». В результате вы узнаете какая сфера западает в ваших отношениях. Получите рекомендации по улучшению ситуации, а также определите свой тип любви. Для этого вам просто нужно нажать кнопку пройти тест!
