Существует несколько причин хронической усталости, первая их них - это еда. Мы потребляем много “пустых” калорий. Современная пища хоть и насыщена углеводами, но не всегда является питательной.
Вторая причина заключается в сокращении времени сна. Недосып негативно влияет на общее состояние организма и сам по себе очень опасен.Третья причина - это стрессы. Современный темп жизни гарантирует вам постоянную “нервотрепку”, а это в свою очередь ослабляет иммунную систему и ведет к куче других недугов. Как же все-таки избавиться от хронической усталости?
Выделяйте больше времени для сна
О том что важно спать - знает каждый. Однако далеко не все следуют этому правилу. Постарайтесь сократить свой список дел и найти пару дополнительных часов для сна. Конечно, вы можете сказать что все ваши дела важные, и ни одно из них нельзя проигнорировать, однако это не так. Проанализируйте ваше расписание на день и вы обязательно заметите, что не все дела нужно выполнять обязательно. Более того, если вы будете высыпаться, ваша продуктивность возрастет в разы!
Проверьте гормоны
Постоянные стрессы отрицательно влияют на функционирование ваших гормонов. Если вы постоянно ощущаете головные боли, бессонницу и затуманенность сознания, то это первый звоночек сдать тест на гормоны. Также помогает уменьшение потребления сахара и кофе и увеличения потребления воды в сутки.
Правильное питание
Следите за своим рационом питания. Мы вовсе не призываем вас отказываться от любимой пищи. Будет достаточно лишь включить в свой рацион больше фруктов (не сока), овощей и злаков, которые помогут восстановить ваш энергетический баланс.Важно! Старайтесь делать выбор в пользу менее сладких фруктов.
