Развиваем силу воли

Пройти тест
Развиваем силу воли
03.10.2019
Наверняка вы часто сталкивались с ситуациями, когда вы что-либо планировали, но руки до этого так и не доходили. Например, вы решили начать регулярно бегать по утрам, но сценарий пошел так, что побегали день, два, на третий еле заставили себя встать с кровати, а на четвертый вовсе сдались и продолжили спать. Знакомая ситуация? Как вы уже поняли, в таких ситуациях и проявляется наш с вами уровень силы воли.

 В свою очередь сила воли напрямую влияет на наш жизненный успех:  доход, социальный статус и т.д. И сила воли это не что-то, данное от природы - это нужно вырабатывать… как привычку!В этой статье мы расскажем вам как же все таки стать сильным и волевым человеком.

Начнем с того, что сила воли делится на 2 типа:
  • умение перестать делать то, что нельзя 
  • начать делать то, что делать трудно

Итак, как прекратить делать то, что нельзя?

Предупреждайте соблазн

Мозгу очень сложно отказываться от того, что он хочет, поэтому лучше всего изолировать себя от предметов, от которых вы хотите избавиться.Например, если вы хотите перестать есть сладкое, сделайте так, чтобы в вашем холодильнике не было никаких “вкусняшек”. Просто перестаньте покупать эти продукты и вообще старайтесь обходить их стороной в магазине. То же самое если вы хотите бросить курить. Делайте это резко и не подвергайте себя соблазну. Избегайте места, где вы можете почувствовать запах сигарет - другими словами “не попадайтесь сигаретам на глаза”.

Правильно формируйте мотивацию

Чаще всего люди неправильно себя мотивируют. Когда вы говорите себе “я брошу курить” или “я перестану есть пирожные”, это работает очень слабо. Формируйте мотивацию так, чтобы воздействовать на свой инстинкт самосохранения. Подумайте обо всех последствиях, которые может вызвать ваша привычка, например:
  • если я не перестану курить, у меня скоро появятся серьезные проблемы со здоровьем
  • если я не перестану много есть, я стану толстым и мне придется терпеть дискомфорт, чувствовать себя неполноценным и т.д.
Когда вы начнете мотивировать себя таким образом, мозг будет реагировать совсем по другому и это будет гораздо эффективнее.

Как начать делать то, что дается нам с трудом?

Формируйте силу воли, как привычку

Любая привычка появляется в результате неоднократного повторения. Начните с мелочей. Ставьте себе небольшие задачи и всегда доводите дело до конца.

Обратите внимание на свое окружение

Если вас будут окружать негативные люди или бездельники, они несомненно будут тянуть вас вниз за собой. Будьте радикальнее - избавляйтесь от таких людей в своем кругу общения.

Планируйте день

Помните о том, что с утра у вас сил всегда больше, чем вечером или ночью. Старайтесь делать все самое важное и трудоемкое утром, а более мелкие дела оставлять на вечер.








logo