Наверное, каждому из нас знакомы моменты, когда мы задумываемся о чем-то важном и планируем это осуществить, однако по разным причинам так и не приступаем к делу. Возьмем, к примеру, желание начать утренние пробежки. Ваш план был прост: бегать каждое утро. Но реальность оказалась иной: после пары дней энтузиазма, на третий день вы уже с трудом заставили себя встать с кровати, а к четвертому дню полностью отказались от занятий в пользу сна. Звучит знакомо, не так ли? Именно через такие испытания проявляется наша воля и упорство.
Тем не менее сила воли играет ключевую роль в достижении жизненного успеха, включая финансовое благополучие и социальное положение. Важно понимать, что сила воли – это не врожденное качество, а навык, который можно и нужно развивать, подобно формированию новой привычки. В данной статье мы поделимся советами о том, как можно стать более сильным и волевым человеком.
Прежде всего, сила воли может быть классифицирована на два основных типа:
- способность прекращать делать нежелательные вещи;
- умение начинать и продолжать делать то, что кажется сложным.
Как прекратить выполнение действий, которые нам вредят?
Профилактика соблазнов
Отказаться от чего-то, что наш мозг желает, бывает крайне сложно. Лучший способ – это избегать любых искушений. Если ваша цель – отказаться от сладостей, убедитесь, что в вашем холодильнике нет никаких сладких лакомств. Избегайте покупок подобных продуктов и старайтесь не приближаться к ним в магазине.
Аналогично, если вы стремитесь бросить курить, делайте это решительно и не поддавайтесь искушению. Избегайте мест, где вас может окружать запах сигарет, в общем, делайте все, чтобы «не попадаться на глаза» сигаретам.
Эффективная мотивация
Большинство людей часто ошибаются, выбирая неправильные способы мотивации. Говоря себе «я брошу курить» или «я перестану есть пирожные», вы мало что измените. Сформулируйте мотивацию таким образом, чтобы она касалась вашего инстинкта самосохранения. Обдумайте все негативные последствия, которые могут наступить из-за ваших привычек, например:
- если я продолжу курить, то скоро могут начаться серьезные проблемы со здоровьем;
- если я не ограничу потребление еды, я рискую стать переедающим и испытывать дискомфорт, чувствовать себя некомфортно в своем теле и так далее.
Когда ваша мотивация будет строиться на таких принципах, мозг начнет реагировать совершенно иначе, что существенно увеличит вашу эффективность.
Как приступить к делам, которые кажутся нам тяжелыми?
Развитие силы воли как привычки
Любая привычка складывается из постоянного повторения. Начните с малого: ставьте перед собой небольшие, но важные задачи и неизменно доводите их до конца.
Внимание к окружающей среде
Если вы окружены негативно настроенными людьми или теми, кто предпочитает безделье, это несомненно будет тянуть вас вниз. Проявите решительность – избавьтесь от таких людей в вашем социальном кругу.
Планирование вашего дня
Не забывайте, что утром у нас значительно больше энергии, чем вечером или ночью. Поэтому старайтесь выполнять самые важные и требующие больших усилий задачи именно утром, оставляя менее значимые дела на вечер.
