Для начала нужно понимать, что наша нервная система очень хрупкая. Конечно, она способна какое-то время «держать удар», но при частом напряжении она может и «сдачи» дать – в виде какой-нибудь неприятной болезни. Да и пребывать в постоянном нервном напряжении тяжело, это сильно выматывает весь организм. Но если перестать думать сразу обо всех насущных проблемах, то и разум сможет очиститься. А чистый разум – залог здравого смысла.
Дискомфорт
Мандраж, озлобленность, нервозность – это не просто дискомфорт, такие чувства сковывают человека, вплоть до появления фобий. Психологические нагрузки, стресс, сложные жизненные ситуации – всё это приводит к повышенной нервозности, от которой в свою очередь не стоит ждать ничего хорошего.
Психологические и физиологические причины
Цепочки нервных волокон, что идут от мозга и распространяются по всему нашему телу, по всем органам, – это лишь одна сторона. Не меньшее значение имеют и психологические характеристики личности: степень её выдержки, склонность переживать по пустякам, испытывать неуверенность в себе и т.д.
Наше состояние всегда будет зависеть и от тех, и от других причин. И проявляться они в каждом могут по-разному.
Наш самый главный враг – страх
Именно он является нашим поставщиком нервозности на каждый день. Боязнь потерпеть неудачу, выставить себя в глупом свете перед друзьями или коллегами, плохо выполнить свою работу. Чтобы преодолеть эти страхи, нужен верный настрой.
Послушайте музыку – и это не обязательно должна быть песня о чём-нибудь весёлом, главное, чтобы она помогала идти вперёд. Стоит подходить к каждой ситуации с умом, подбирая под неё именно тот настрой, который поможет вам с ней справиться. Не забывайте мысленно напоминать себе о том, что вы не бессильны.
А вообще, подумайте вот о чём: стоит ли конкретно эта проблема того, чтобы о ней действительно волноваться? Часто бывает так, что никакой проблемы на самом деле и нет – она лишь тут, у нас в голове. Перебирая мысли, мозг заставляет нас переживать о разных вещах, и не всегда о важных. Стоит уметь вовремя это останавливать.
Меньше мыслей
Не отвлекайтесь на всякую ерунду, а сосредоточьтесь на чём-то одном. Не позволяйте мешать себе даже тому, что кажется очень важным: если сейчас вы не можете это решить, оно будет лишь отвлекать вас. Не мешкайте и не торопитесь, делайте всё аккуратно и с умом. Не создавайте себе поводов для нервозности: думайте не о проблеме, а о решении.
Как успокоить себя?
Собранность перед чередой важных событий – это один из решающих факторов. Чем быстрее вы соберёте свою волю в кулак, тем лучше у вас будет работать сообразительность.
Есть простые упражнения для собственного успокоения:
- Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов на счёт четыре – это поможет успокоить сердечный ритм и очистить голову от ненужной информации.
- Если вы не можете на что-то решиться, помогите себе счётом в голове. Можно вслух. Просто перед тем, как сделать что-то важное, посчитайте до пяти или десяти. Последняя цифра станет для вас решающей.
- Также счёт в уме помогает при нервном напряжении. Это значит, что нужно выделить для себя 10 секунд, в течение которых вы не будете думать ни о чём, кроме этих десяти чисел.
А узнать, насколько вы вообще устойчивы к стрессам, поможет тест «Насколько крепки ваши нервы?».
