Как избавиться от эмоциональной зависимости?

Пройти тест
Как избавиться от эмоциональной зависимости?
05.02.2021

Эмоциональная зависимость каждый слышал это выражение, но никто не воспринимает это всерьез. Ведь  многие думают, что она не причиняет вред здоровью как например, алкогольная или наркотическая зависимость. От эмоциональной зависимости нет летальных случаев, поэтому эта тема не заслуживает внимания. Но все эти утверждения ошибочны. Эмоциональная зависимость  - это психологическое расстройство, которое приносит вред психике человека и если вовремя не  начать лечение, то она может перерасти в депрессию. 

Что испытывает человек с эмоциональной зависимостью?

От людей с эмоциональной зависимостью можно услышать следующие фразы: «Я не смогу жить без этого человека», «Меня к нему(ей) тянет и я ничего не могу поделать», «Я готов(-а) на все ради него». Эти люди не могут представить свою жизнь без объекта обожания. Они полностью растворяются в человеке, живут его жизнью, стараются во всем угодить. А в ответ ждут любви, ласки и счастья, которую не получили от своих родителей. 

Как выйти из эмоциональной зависимости?

Обратить внимание на себя

Главная проблема людей с эмоциональной зависимостью заключается в том, что они не умеют отделять себя от партнера. Если они хотят, чтобы им было хорошо и комфортно, то они обеспечивают хорошее настроение и комфорт своему партнеру. Именно поэтому, такие люди не счастливы. Потому, что им порой приходится терпеть пренебрежение, обесценивание и унижение. 

В этом случае стоит задать себе следующие вопросы: «Чувствую ли я себя безопасно в этих отношениях?» «Ценит ли меня мой партнер?» «Чего я хочу на самом деле?»  «Действительно ли я хочу то же самое, что и мой партнер?».

На этом этапе нужно научиться распознавать собственные эмоции, а не партнера. Что вы испытываете в данной ситуации злость, дискомфорт, отвращение. Это ваши эмоции и ощущения или партнера? После того как вы научитесь распознавать свои эмоции можно будет переходить к следующему этапу. 

Отказаться от взаимодействия с предметом обожания

Эмоционально зависимые люди склонны фантазировать и воображать красивое будущее, которое никак не вяжется с реальностью. Они верят, что со временем их партнер изменится, подобреет, разбогатеет. Нужно только подождать и потерпеть. В результате эмоционально зависимые люди вкладывают много сил и энергии, но желаемого результата не получают. 

И лучше всего на этом этапе стоит прервать отношения с партнером, чтобы еще больше не на фантазировать. Отвлечься от воображаемых картинок и оценить реальность. Осознать, что ваша жизнь не ограничивается на этом человеке. 

Осознайте свой вклад в отношения

Многие люди с эмоциональной зависимостью убеждены, что они только с определенным человеком могут быть счастливы, чувствовать свою безопасность, красоту и нежность. 

Постарайтесь присвоить все эти положительные стороны себе. Это вы способны сильно любить, быть нежным (-ой), заботливым (-ой). Вы можете защищать, поддерживать и сострадать. Обнаружьте свои сильные стороны и начните за это себя уважать. 

logo