Как укрепить свое психическое здоровье?

Пройти тест
Как укрепить свое психическое здоровье?
24.08.2020

Для того, чтобы укрепить свое психическое здоровье необходимо, помнить о важности наличия полного физического, психического, духовного и социального благополучия именно от этих компонентов  зависит наша счастливая и успешная жизнь. И, чтобы поддерживать его в хорошем состоянии, необходимо следовать простым правилам. Ниже мы приведем основные факторы, которые могут укрепить психику, упростить жизнь и сделать вас более  эмоционально устойчивыми.

Физические упражнения

Регулярная мышечная нагрузка позволяет найти баланс между процессом возбуждения и торможения в нервной системе. Поэтому самым эффективным способом укрепления психики является занятия спортом.

Правильное питание

Алкоголь и кофеин способны спровоцировать высокий уровень тревожности. Поэтому лучше ограничить употребление этих продуктов. Если вы испытываете сильный стресс, то снизить его вам помогут следующие продукты: бананы, авокадо, шоколад, йогурт, орехи.

Здоровый сон

Во время сна наш организм восстанавливается, снимается напряжение, отдыхает мозг. Продолжительность здорового сна равняется 6 - 8 часов, помимо этого качество сна  должно быть хорошим. 

Свежий воздух

Времяпровождение на природе помогает восстановить наш естественный баланс. Городская жизнь вызывает много проблем, стрессов и напряжение. Отдых на природе очень полезен для нашего психического и физического здоровья, он способствует эмоциональной разгрузке. 

Создавай новое

Уделяйте время своему любимому хобби -  будь это рисование, музыка, стихи, танцы, кулинария, строительство. Творчество нас развивает, улучшает наше психическое состояние и поднимает нам настроение.

Как сохранить разум ясным, а психику — уравновешенной? 

Взаимодействуйте. Поддерживайте теплые отношения с друзьями, родными и коллегами. 

Интересуйтесь жизнью. Замечайте вокруг красоту, добрые дела, искренние улыбки. 

Познавайте новое. Знания придают нам уверенность в своих силах, поэтому не стесняйтесь изучать то, что вам интересно. У знаний нет возрастных, расовых и гендерных ограничений.

Благодарите.  Ведите блокнот благодарностей и каждый вечер записывайте в него три вещи, за которые вы благодарны ушедшему дню.



logo