Развод всегда будет для человека стрессовой ситуацией. Неожиданно исчезнувшая из-под ног земля подбивает нас и эмоционально, и ментально. Нарушается привычный уклад жизни, а если желание партнера развестись стал для вас сюрпризом, это событие еще и ударит по самооценке, что тоже может спровоцировать психологическую травму и даже расстройство. Но обо всем по порядку.
Что может помешать вам спокойно начать новую жизнь?
Есть определенные предпосылки в процессе развода, по которым можно понять, что риск травмировать психику скачкообразно увеличивается с каждым пунктом. Обратите на них внимание и постарайтесь минимизировать их эффект.
- Не вы, а партнер инициировал расставание. Ситуация усугубляется, если это было еще и неожиданно для вас, ведь вы думали, что все хорошо.
- Эти отношения были центром вашей жизни. Логика проста - при разводе вы теряете точку опоры, что сильно осложняет жизнь после него.
- У вас уже был негативный опыт расставания. Даже если время залечило раны, разрушение новых отношений напомнит о старых и вызовет накапливающийся негативный эффект.
- Вы расстались, но обстоятельства заставляют вас, хоть и временно, но проводить время вместе (общая жилплощадь).
Порой, даже простое понимание причин ухудшающих ваше состояние помогает лучше справляться со стрессом.
Как помочь себе при расставании?
- Отпустите партнера. Это не относится к области высокого и к фразе "если любишь - отпусти". Вам нужно принять это расставание и встать на путь смирения с этим неоспоримым фактом. Жизнь идет дальше и она слишком многообразна и интересна, чтобы зацикливаться на одном событии, пусть и очень тяжелом для вас.
- Переключите свое внимание. Это помогает в самых разнообразных ситуациях, включая развод. Заполните появившееся пространство внутри новыми увлечениями и занятиями, но не зарабатывайтесь. Разнообразие поможет вам отвлечься и встать на ноги после расставания.
- Не закрывайтесь со своими переживаниями в четырех стенах, не делайте себе больнее. Примите любовь и поддержку своих близких, это поможет восполнить эмоциональный ресурс, и помните, что алкоголь этого не сделает. Да, он действительно позволяет забыться, но на второй план отходят все мысли, кроме той, на которой вы сконцентрированы. Поэтому под его воздействием вы останетесь один на один с самым сильным негативом, что только усугубит ваше состояние.
Напоследок, не совершайте самую распространенную ошибку - не контактируйте с партнером. Не тратьте нервы на это и не публикуйте многозначительные цитаты, которые, очевидно, предназначаются бывшему.
Помните, что вы - центр вашей жизни и истинно единственный человек, с которым вы проживете ее от начала и до конца.
