Психика человека имеет множество защитных механизмов, которые помогают справиться с трудными жизненными ситуациями или пережить плохие дни. Одним из таких психологических механизмов является обесценивание — это способ бессознательной защиты, который позволяет человеку снижать или полностью отрицать значимость вещей, событий, эмоций, людей, достижений. Данный механизм психики запускается тогда, когда для человека есть риск разрушить собственную самооценку и испытать внутреннюю боль.
Как проявляется обесценивание в повседневной жизни?
- Обесценивание проявляется на поведенческом уровне. Когда коллега опаздывает на важную деловую встречу, это говорит о том, что он не ценит время других людей.
- Сюда же относится обесценивание договоренности. Если человек вам что-то пообещал и дал слово, что-то выполнить, но в результате не сделал то, что обещал.
- Обесценивание проявляется в подарках. Это как раз тот случай, когда вам дарят совсем ненужные подарки. Дарящий его вам вообще не заморачивался с выбором и даже не пытался подумать, какой подарок вам будет приятен.
- Также люди могут обесценивать сами себя. Такие люди готовы выполнять большой объем работы за маленькую заработную плату, не ценят своего времени, состоят в отношениях с человеком, который их не уважает и т.д.
Обесценивание в родительской семье
Корни психологического обесценивания чаще всего нужно искать в детстве. Часто один из родителей в детстве, выслушивал критику, упреки, унижения от своих родственников, а будучи уже взрослым пытается поднять собственную самооценку посредством обесценивания ребенка, который не может возразить и защититься.
Также эту проблему можно наблюдать в семье, где выделяют одного ребенка, игнорируют другого. Например, родители или один из них любит только дочь, а к сыну относится холодно, или наоборот.
И в таких ситуациях, у родителей находится простое объяснение происходящему: «этот ребенок непослушный, хуже учится, не оправдывает надежд и т.д.». И в процессе взросления ребенка у ребенка развивается психологическое нарушение, которое выражается в обесценивании себя и окружающих.
Обесценивание в отношениях
Ваша вторая половинка не в восторге от вашей работы? Когда вы пытаетесь рассказать о своих чувствах, то в ответ слышите: «Ой, да это не проблемы. Вот дети в Африке голодают, а ты тут из-за чьих-то слов переживаешь». Знакомы такие ситуации? Так вот это признаки обесценивания вашей личности и чувств.
Как защитить чувство собственной значимости?
Постарайтесь понять, почему вас обесценивают
В чем причина такого поведения? Вы сами дали повод для этого или у обидчика есть комплекс неполноценности. Который пытается утвердиться, за счет того, что вас обидел.
Не воспринимайте серьезно слова обидчика
Если вас обидели, не ищите причину только в себе. В данной ситуации у человека скорее всего сработал механизм психологической защиты, основанный на его собственных комплексах и страхах. Поэтому не стоит винить себя и уделять этому особое внимание.
Защищайте себя от обесценивания
В данной ситуации лучше всего прекратить отношения с человеком, который вас не ценит. Если же обесценивание исходит от родственников, то в этом случае стоит установить личные границы. Также вы можете обесценивание оборачивать в юмор. Благодаря юмору вы можете внутренне не соглашаться со сказанным обидчиком и разрядить негативную ситуацию.
Показывайте свое недовольство
Если вас обидели чьи-то слова или действия, не стоит это замалчивать, наоборот, высказываете свое недовольство. Тем самым вы дадите понять обидчику, что не согласны с его утверждениями, мнением и т.д. Это непростой и долгий, но необходимый процесс для укрепления нашей личности и отношений.
