Страх – это самая сильная эмоция, от него дрожат ноги, колотится сердце, потеют ладони, учащается дыхание. Страх выполняет защитную функцию в опасной ситуации и сильно мешает, когда мы взращиваем его при помощи воображения. С чувством страха мы знакомы с самого детства. Ребенок боится уколов, подросток экзаменов, юноша сделать ошибку, работник увольнения, женщина не найти того самого, мужчина ответственности. Страх играет важную роль в нашей жизни, так как от него зависит наше физическое и психологическое здоровье. В этой статье мы рассмотрим способы, при помощи которых вы можете преодолеть свои страхи.
Рационализация страха
Представим ситуацию, вам нужно выступить публично. Вы подготовили доклад и ждете своего выхода. Пока вы ждете, то испытываете волнение, у вас начинаются путаться мысли, вы боитесь что начнете заикаться или оговариваться. Переживаете, что ваш доклад не интересен и вас никто не будет слушать.
В таких ситуациях стоит посмотреть на все это с другой стороны. Благодаря своему докладу вы донесете до людей полезную информацию. Поделитесь с ними результатами своей работы, может даже кого-то вдохновите своими идеями. Сфокусируйте свое внимание на то, ради чего вы это делаете? Какую пользу может принести вам эта деятельность? Тогда страх покинет вас.
Впустите философию в свою жизнь
Жизнь очень непредсказуема, поэтому сложно предугадать события заранее. Чтобы не впадать в панику и отчаяние, нужно относиться к жизни философски.
«Не понравился девушке, неприятно – значит она не тот человек, который мне нужен»
«Идти к зубному, страшно – зато после боль не будет беспокоить»
«Менять работу, страшно – смена работы приводит к развитию»
Поработайте над своей смелостью
Смелыми не рождаются, ими становятся. Поэтому это качество необходимо развивать. Преимущество троечников над отличниками заключается в том, что первый смелые, а вторые просто умные. Успеха достигают те люди, которые рискуют. Запомните успех и комфорт – это несовместимые вещи. Сложно добиться успеха когда сидишь в болотце комфорта.
Боитесь высоты – залезьте на крышу, подниметесь в гору.
Боитесь оказаться виноватым — попробуйте после очередной ошибки не оправдываться.
Боитесь высказывать свое мнение – пора начать это делать.
Отвлекайте себя от страшных мыслей
В вашей голове вновь появились панические мысли? Постарайтесь мысленно их изобразить на листе бумаги, написать или нарисовать. Как только лист закончится, сомните и сожгите свое творение. И почувствуйте после этого облегчение.
Меняйте пластинку
Если в вашей голове страх крутится вокруг одной и той же мысли, то вам нужно озадачить мозг другим делом. Послушайте любимую музыку, позвоните друзьям, займитесь спортом, отвлекитесь на работу. Выберите себе дело, которое вам по душе и сможет успокоить.
