Наверняка на своем опыте вам приходилось встречать людей, которые вторгались в ваше личное пространство. Вы можете этого не замечать, но посягательство на личные границы напрямую влияет на ваше психическое и эмоциональное состояние, именно поэтому так важно уметь защищать их.
Личные границы - это то, что разделяет человека и его внутренний мир от других людей. Если кто-то берет ваши вещи, задает бесполезные вопросы, прикасается к вам против вашей воли - это ни что иное, как нарушение ваших личных границ. В этой статье мы расскажем вам о том, как укрепить и защитить ваши личные границы.
Определите и осознайте свои личные границы
Обрисуйте свои границы в разных сферах жизни, например:
Вещи - кто может трогать ваши вещи, а кто нет?
Пространство: кто может находится вокруг вас в тот или иной момент, а кто нет?
Время: готовы ли вы тратить свое свое свободное время на всех подряд?
Деньги: сколько денег вы готовы одолжить и кому?
Вещи - кто может трогать ваши вещи, а кто нет?
Пространство: кто может находится вокруг вас в тот или иной момент, а кто нет?
Время: готовы ли вы тратить свое свое свободное время на всех подряд?
Деньги: сколько денег вы готовы одолжить и кому?
Научитесь сообщать о границах
Не стесняйтесь говорить людям о том, что они нарушают ваши личные границы. Делайте это мягко и вежливо. Например, вы можете руководствоваться такими фразами как: “мне неприятно говорить об этом” или “пожалуйста, не трогай мои личные вещи”. Помните, что вы никого не обижаете, а всего лишь оберегаете себя!
Учитесь говорить “нет”!
Не бойтесь обидеть человека отказом на просьбу, на которую вы не желаете тратить свое время. Если человек вас уважает, он все поймет. Важно понимать, что мы не сможем помочь всем вокруг, жертвуя собой. Учитесь говорить “нет” постепенно. А если совсем сложно, делайте это обходными путями, например: “Я еще не уверен в своих планах, как узнаю - скажу”, и т.д. Со временем вы заметите что уверенность будет расти, а окружающие вас люди начнут относиться к вам с уважением!
Защищайте границы
Если вы сообщили человеку о том, что он нарушил ваши границы, но он продолжает настаивать на своем, то вам необходимо их отстоять - будьте настойчивее! Вероятнее всего, люди просто не привыкли к новым правилам, после длительного вторжения в ваше личное пространство. Будьте честны и говорите прямо о том, что вас это не устраивает и вы чувствуете себя плохо, когда человек делает что-то, что противоречит вашему пониманию личных границ.
