Грозит ли вам борьба с перееданием?

Переедание ведет не только к избыточному весу, но и приносит большой вред здоровью, так как от нагрузки страдают печень, желудок и сердечно-сосудистая система. Если человек переедает постоянно, то ему грозит повышенное артериальное давление и холестериновые бляшки в кровеносных сосудах. Главной причиной переедания является психологическая зависимость.

Часто симптомы переедания наблюдается у людей, которые всеми силами пытаются ограничить себя в еде и перейти на здоровую пищу. Первые несколько раз получалось не есть шоколад и сделать выбор в пользу «правильного» продукта. Но с каждым разом противостоять ограничениям все сложнее, и в ход идет не одна шоколадка, а целых три. Тело не обманешь.⠀Если его пытаются обмануть, то оно отвечает неконтролируемым перееданием. И человек съедает намного больше, чем нормальная порция той шоколадки, о которой изначально мечтали.

Если вы хотите съесть определенный продукт, то просто съешьте его и идите заниматься чем-то важным. Существует несколько базовых простых правил, как перестать переедать:

1. Не ешьте перед телевизором или гаджетами. Так вы не контролируете количество съеденного.

2. Пережевывайте еду тщательно. Медленно и в тишине.

3. Если вы не можете понять голодны или нет, выпейте стакан воды. Ваш организм сам подскажет вам, требуется ли прием пищи.

4. высыпайтесь. При недосыпе вырабатывается гормон голода – грелин.

5. Старайтесь не запивать еду и не пить в течение часа после приема пищи.

Мы подготовили для вас тест из 30 вопросов, ответив на которые вам станет понятно, нет ли у вас склонности к перееданию. Выберете один наиболее подходящий вам вариант ответа.