5 вопросов, чтобы успокоить тревожный ум

Пройти тест
5 вопросов, чтобы успокоить тревожный ум
10.11.2021

Тревога у людей возникает из-за страха о предстоящих событиях. Будь это контрольная, публичное выступление или новая работа. Беспокойство чаще всего возникает из-за того, что человек думает о худшем исходе события и не уверен сможет он справиться с этим или нет.

Как успокоить тревожный ум и взять ситуацию под контроль? Первым делом надо выявить причину тревоги. Дальше вам уже проще будет восстановить внутренний покой. Задавайте себе следующие вопросы в стрессовой ситуации, таким образом вы сможете снизить свою тревогу.

Почему я волнуюсь?

Многие люди не могут ответить на этот вопрос, но как правило причины лежат на поверхности. Причины тревоги могут быть следующие:

  • Нехватка финансов;
  • Поиск новой работы;
  • Общение с неприятным человеком;
  • Экзамены;
  • Важные сделки;
  • Отчеты;
  • Болезнь и т.д.

Бывает, что у человека накапливается несколько причин тревоги, например мамочки волнуются за ребенка, себя и своего мужа. Поэтому женщины становятся такими нервными и невыносимыми.

Поэтому очень важно выявить причину тревоги, после этого вам будет легче расставлять свои приоритеты. Сосредоточьтесь на самых неотложных делах, которые требуют пристальное внимание и уже после можете приступать к следующим обязанностям.

Действительно ли мой страх может стать реальностью?

Возможно ли, что ваши мысли материализуются или вы слишком преувеличиваете ситуацию? Постарайтесь подумать о ситуации под углом реальности. Какую вы можете извлечь из нее выгоду для себя? Чем вам будет полезен этот опыт? Такие мысли уменьшат вашу тревогу.

Что я могу сделать, чтобы все прошло гладко?

Подумайте какие действия с вашей стороны помогут снизить вариант провала, краха? Вы можете заранее почитать необходимую информацию, подготовить выступление, купить лекарство, выучить билеты, сформулировать интересующие вопросы и т.д.

Например, человек отказывается ездить на машине, так как боится попасть в автомобильную аварию. Тем самым, он ставит ограничения на свои возможности, довольствуется общественным транспортом или такси.

Как человек может изменить ситуацию? Ездить по знакомым маршрутам, быть более внимательным за рулем, убрать из машины отвлекающие аксессуары, строго соблюдать правила дорожного движения и т.д.

Смогу ли я справиться с худшим сценарием?

Бывают такие моменты, когда худшие сценарии происходят и человек уже не в силе этому помешать. Получение штрафа, заключение под стражу, смерть близкого человека и т.д.

В таких ситуациях главное не падать духом, чтобы еще сильнее не усугубить обстоятельства. Подумайте, чтобы вы сделали, если бы худший сценарий сбылся?

Чем вы готовы рисковать в такой ситуации, чего не позволите и т.д. Продумайте себе запасной план, чтобы выйти либо в выигрыше, либо потерять по минимуму. Такие ситуации закаляют людей и делают их сильнее.

Какова цена беспокойства?

Чтобы постоянно не испытывать беспокойство по незначительным поводам, нужно выходить из зоны комфорта. Встречаться с проблемой лицо к лицу, тогда через некоторое время, вы научитесь с легкостью преодолевать трудности.

Благодаря сложным ситуациям человек растет и развивается. Чем дольше человек лелеет свои страхи, тем больше вероятность что он не изменится. Ему будет хотеться большего, но страхи не позволят двигаться вперед.

logo