Избыточный вес – серьезная проблема, поражающая своей распространенностью, и в то же время отношение к ней зачастую легкомысленное. Ожирение – это не только сниженная физическая форма. Излишки веса сильно нагружают позвоночник, перегружают сердечную мышцу и мешают работе всего организма в целом.
Несмотря на все эти, порой даже катастрофические для человека последствия, люди мало информированы о проблеме. В этой статье мы разберемся, каковы главные причины лишнего веса.
Как определить избыточный вес?
Не всегда его можно определить визуально – влияние массовой культуры мешает нам здраво оценивать масштабы проблемы. Это может приводить к остервенелой и бесполезной борьбе с несуществующими излишками, а в отдельных случаях – к более серьезным заболеваниям, например, к анорексии или булимии.
Для точной оценки ситуации мы рекомендуем использовать медицинский показатель – индекс массы тела. Разделите ваш вес в килограммах на квадрат вашего роста в метрах. Если полученный результат больше 25 – у вас избыточный вес, если больше 30 – речь уже об ожирении.
Почему мы переедаем?
Остановимся на самой сложной для коррекции причине накопления излишков жира – неконтролируемом потреблении пищи вкупе с сидячим образом жизни. Если с недостатком двигательной активности все ясно, то как быть с перееданием? Почему так происходит? И почему порой похудеть бывает очень трудно?
- Для начала – зачем вам худеть? Если вы четко понимаете, что хотите изменить свое внешнее и внутреннее состояние и ваше желание твердое, то мы можем перейти к следующим пунктам. В ином случае – задумайтесь, а действительно ли вы хотите худеть, или ваше стремление призвано лишь создавать видимость для окружающих? Если вами руководит лишь их мнение, обратите внимание на свою самооценку – о том, как ее оценить, мы рассказывали в статье «Определяем уровень своей самооценки».
- Заедание стресса. Самый быстрый способ поправить баланс гормона счастья – съесть шоколадку. А если стресс большой, то и шоколадка должна быть побольше. В любом случае, выброс эндорфина можно получать множеством различных способов, не останавливайтесь на еде!
- Нелюбовь к себе. Человек, который уважает и любит себя, заботится о себе, вряд ли имеет проблемы с лишним весом – или с принятием себя таким, какой он есть. Представьте, что вы смотрите на себя со стороны. Попробуйте заботиться о себе как о близком вам человеке, и сразу почувствуете себя лучше!
Как бы то ни было, в вопросах избыточного веса и даже ожирения – кроме случаев, связанных с наследственностью и заболеваниями, – многое в ваших руках! Адекватно оценивайте свое состояние, а в борьбе с лишним весом доверьтесь врачам: как и в случае других заболеваний, самолечение может обернуться проблемами со здоровьем. А разобраться, какие привычки питания приводят к набору веса именно у вас, поможет «Тест на лишний вес: причины набора веса и привычки питания».
